Pour lutter contre la constipation, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en fibres qui va permettre d'améliorer la consistance des selles. La consommation de fibres doit idéalement atteindre les 30 grammes par jour (or, nous en consommons en moyenne 15 à 20 grammes).
Augmenter sa consommation de fibres signifie consommer davantage d'aliments complets comme:
Il est également essentiel de privilégier la consommation de fruits et de légumes, en particuliers "secs" comme les haricots secs, les lentilles ou encore les pruneaux, également riches en fibres. Boire en quantité suffisante est évidemment conseillé, même si boire beaucoup ne permet pas en soi de lutter contre la constipation. Des études ont en effet montré que la quantité de liquide ingérée ne permettait pas d'améliorer la fréquence ou la consistance des selles.
Julie Luong
D'une certaine manière, oui, toute constipation est chronique. En effet, une constipation (le fait d'aller à la selle moins de trois...
Lire la suiteLe syndrome de l'intestin irritableest une maladie fonctionnelle des intestins. Bien que normaux en apparence, les intestins...
Lire la suiteOn appelle dolichocôlon un côlon qui est plus long que la normale (qui est à peu près de 1,20 m). La digestion s...
Lire la suiteUn lavement évacuateur consiste à injecter par l'anus un liquide dans le rectum ou l'extrémité du côlon. Le liquide ressort ensuite p...
Lire la suiteLa constipation est le plus souvent inexpliquée, sans cause connue. Néanmoins, plusieurs facteurs peuvent favoriser ou aggraver le phénomène de constipa...
Lire la suiteCertaines maladies peuvent entraîner une constipation chronique. C'est le cas de certaines maladies neurologiques, comme la maladie de Parkinson, la sclérose en p...
Lire la suiteLa constipation concerne en majorité les femmes (80% des personnes concernées). Actuellement, on s'explique mal pourquoi les femmes sont plus touchées par ce problème....
Lire la suiteLes laxatifs stimulants agissent par stimulation directe des nerfs du côlon, qui va se contracter et faciliter l'évacuation des selles. Ils ont l'avantage d'être...
Lire la suiteDe nombreux laxatifs sont en vente sans prescription, ce qui entraîne une automédication importante. Or, l'abus de certains laxatifs représente un ri...
Lire la suiteLe dialogue entre médecin et patient est très important face au problème de la constipation. Parfois tabou, le sujet est aussi à la source de nombreus...
Lire la suiteArthrose
Bronchite chronique
Cancer de la prostate
Cancer du col
Cancer du poumon
Covid-19
Covid-19 et fake news
Déficit en lipase acide lysosomale
Diabète
Gastro-enterite
Hémophilie
Hypertension
Intolérance au lactose
Mélanome
Myélome multiple
Peur du Vaccin