Le mode de vie

La sédentarité

La constipation ne requiert pas nécessairement un traitement médicamenteux. Parfois, quelques mesures simples au niveau de l'alimentation et du mode de vie suffisent à faire rentrer les choses dans l'ordre. On observe par exemple que la sédentarité favorise le phénomène de constipation. En cas de constipation, il est donc conseillé de pratiquer une activité physique modérée: marcher, monter les escaliers...

Habitudes aux toilettes

Les problèmes de constipation peuvent aussi être liés à de mauvaises habitudes aux toilettes. Il est par exemple important de pouvoir aller aux toilettes sans être dérangé et sans stress. Le fait de ne pas être chez soi ou de penser qu'on peut être vu ou entendu peut favoriser une constipation. L'intimité doit pouvoir être garantie. Par ailleurs, l'utilisation d'un marchepied ou de toilettes à la turque peut permettre une meilleure progression des selles dans le canal anal. Il est aussi très important de ne pas se retenir d'aller aux toilettes lorsque le besoin s'en fait sentir, de conserver un rythme régulier de défécation et de ne pas se presser.