Levensstijl veranderen

Rust... maar niet teveel!

Door niet te bewegen neemt de pijn af en kan herstel optreden. Maar door teveel te rusten gaat de fysieke conditie achteruit en verslappen de spieren. Er is dus een evenwicht nodig tussen niet bewegen en snel terug beginnen te bewegen. Ideaal is zo snel mogelijk terug actief worden, ook al is het maar een gematigde activiteit. Langdurig rusten wordt beter vermeden.

Angst om te bewegen

Als iemand elke beweging vermijdt uit angst om nog meer pijn te hebben en daaraan blijft vasthouden, dan spreken we van kinesiofobie. Daardoor neemt het risico op chronische lage rugpijn toe. De fysieke conditie gaat nog meer achteruit en dat ligt vaak aan de basis van het proces van de lage rugpijn.