Preventie, Welzijn & Gezondheid
Prikkelbare darm
GETUIGENISSEN
SPD: wat eten bij een opstoot?
Marie Barea, Erasmus Ziekenhuis
Een prikkelbare darm veroorzaakt hinderlijke symptomen. Marie Barea, diëtiste in het Erasmus Ziekenhuis, geeft enkele adviezen als de darmen opspelen.
Welk dieet moeten we volgen als een prikkelbare darm hevige diarree veroorzaakt?
Als u een periode heeft met frequente diarree, is het eerste advies een licht verteerbare voeding te volgen met niet teveel vetten of volle graanproducten en rauwkost te vermijden. Die bevatten immers veel onoplosbare vezels die meestal de darm prikkelen en gisting veroorzaken met toename van gassen en opzetting. Men moet ook voorzichtig zijn met zuivelproducten, want die kunnen de transit eveneens doen toenemen. Yoghurt en kazen met een harde korst worden het meest aanbevolen.
Zijn die voedingsmiddelen die diarree veroorzaken dan aan te raden voor mensen met constipatie?
Dat zou men kunnen denken... maar toch is dat niet het geval. Onoplosbare vezels (vers quizz fibres) en sommige zuivelproducten veroorzaken gassen en opzetting, die veel voorkomen bij een prikkelbare darm! Het is beter om voldoende te drinken (minstens 1,5 l water per dag) en oplosbare vezels te eten. Daarvan heeft u 30 tot 40 g per dag nodig en dat kan door gekookte groenten, zacht fruit of peulvruchten (snijboontjes, kikkererwten, linzen, enzovoort) te eten.
Zijn er adviezen die gelden voor alle verschijnselen bij een opstoot van prikkelbare darm?
Ja, dit zijn er enkele:
- Vermijd alcohol want die heeft een prikkelende werking op de reeds ontstoken darmen en ook gashoudende dranken die doen opzetten.
- Als uw buik opgezet is, gebruik dan probiotica als voedingssupplement of als verrijkte yoghurt.
- Zorg voor een evenwichtige voeding eerder dan al te strikte restricties. Mensen met een syndroom van prikkelbare darm brengen hun gezondheid al te vaak in gevaar door alles te vermijden wat maar enigszins met vezels te maken heeft. Dat heeft geen zin en is niet aan te raden!
Deel en print dit artikel
NIEUWS
20 06 2014
Prikkelbare darm
PDS: hoe de pijn te verlichten?
De buikpijn waarmee het prikkelbaredarmsyndroom (PDS, in het Engels Irritable Bowel Syndrome of IBS) gepaard gaat, zou het gevolg kunnen zijn van viscerale overgevoelig...
Lees verder
23 02 2011
Prikkelbare darm
Prikkelbare darm: onverwachte symptomen
De symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom zijn duidelijk omschreven in de Rome III-criteria: buikongemakken ten minste drie d...Prikkelbare darm en Rome III-criteria
23 02 2011
Prikkelbare darm
Prikkelbare darm of? Hou ze uiteen!
Buikpijn, ongemakken in de buik, veranderde darmtransit (verandering in de frequentie of c...Prikkelbare darm, lactose-intolerantie en coeliakie: vergelijkbare symptomen
23 02 2011
Prikkelbare darm
Waarom we beter moeten kauwen?
Tijdens het kauwproces verandert het eten in onze mond niet alleen van textuur, maar ook van temperatuur en wordt het een weke, makkelijk in...Kauwen om beter te verteren
UW FAVORIETE ITEMS
ZIEKTES IN DE KIJKER
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen
PREVENTIE IN DE KIJKER
Alle thema'sNEWSLETTER
