Preventie, Welzijn & Gezondheid
Prikkelbare darm
GETUIGENISSEN
SPD: wat eten bij een opstoot?
Marie Barea, Erasmus Ziekenhuis
Een prikkelbare darm veroorzaakt hinderlijke symptomen. Marie Barea, diëtiste in het Erasmus Ziekenhuis, geeft enkele adviezen als de darmen opspelen.
Welk dieet moeten we volgen als een prikkelbare darm hevige diarree veroorzaakt?
Als u een periode heeft met frequente diarree, is het eerste advies een licht verteerbare voeding te volgen met niet teveel vetten of volle graanproducten en rauwkost te vermijden. Die bevatten immers veel onoplosbare vezels die meestal de darm prikkelen en gisting veroorzaken met toename van gassen en opzetting. Men moet ook voorzichtig zijn met zuivelproducten, want die kunnen de transit eveneens doen toenemen. Yoghurt en kazen met een harde korst worden het meest aanbevolen.
Zijn die voedingsmiddelen die diarree veroorzaken dan aan te raden voor mensen met constipatie?
Dat zou men kunnen denken... maar toch is dat niet het geval. Onoplosbare vezels (vers quizz fibres) en sommige zuivelproducten veroorzaken gassen en opzetting, die veel voorkomen bij een prikkelbare darm! Het is beter om voldoende te drinken (minstens 1,5 l water per dag) en oplosbare vezels te eten. Daarvan heeft u 30 tot 40 g per dag nodig en dat kan door gekookte groenten, zacht fruit of peulvruchten (snijboontjes, kikkererwten, linzen, enzovoort) te eten.
Zijn er adviezen die gelden voor alle verschijnselen bij een opstoot van prikkelbare darm?
Ja, dit zijn er enkele:
- Vermijd alcohol want die heeft een prikkelende werking op de reeds ontstoken darmen en ook gashoudende dranken die doen opzetten.
- Als uw buik opgezet is, gebruik dan probiotica als voedingssupplement of als verrijkte yoghurt.
- Zorg voor een evenwichtige voeding eerder dan al te strikte restricties. Mensen met een syndroom van prikkelbare darm brengen hun gezondheid al te vaak in gevaar door alles te vermijden wat maar enigszins met vezels te maken heeft. Dat heeft geen zin en is niet aan te raden!
Deel en print dit artikel
NIEUWS
23 02 2011
Prikkelbare darm
Hersenen en darmen: onlosmakelijk verbonden
Ons darmstelsel is geen orgaan als een ander. Het heeft een eigen zenuwstelsel, het zogenaamde entera...De link tussen de hersenen en de darmen: het enterale zenuwstelsel
23 02 2011
Prikkelbare darm
Hypnose bij prikkelbare darm?
Buikpijn, diarree, een opgeblazen gevoel? zo een 10 tot 20% van de westerse bevolking - het merendeel vrouwen - heeft last van het...Prikkelbare darm en sociale fobie
23 02 2011
Prikkelbare darm
Prikkelbare darm: is een psycholoog nodig?
Tegenwoordig weten we dat bij de factoren die van belang zijn bij het ontstaan van het syndroom van prikkelbare darm stress en angst e...Prikkelbare darm: de stressfactor
23 02 2011
Prikkelbare darm
Prikkelbare darm: zit het in het hoofd?
Het prikkelbare darm syndroom is een functionele ziekte. Dat wil zeggen dat er geen aantasting is van een orgaan; en...Als de prikkelbare darm zichtbaar is in de hersenen
UW FAVORIETE ITEMS
ZIEKTES IN DE KIJKER
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen
PREVENTIE IN DE KIJKER
Alle thema'sNEWSLETTER
ONZE GIDSEN
