Sport en gezondheid

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 08/10/2026 à 12:05

10 gezondheidsindicatoren gelinkt aan een langer leven

Voldoende bewegen, niet roken, goed slapen, evenwichtig eten… Deze gewoonten kunnen, samen met andere factoren zoals de bloeddruk en de mentale gezondheid, samenhangen met het aantal jaren dat we in goede gezondheid leven. Een studie onderzocht dat verband aan de hand van een score met tien indicatoren.

De onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 110.000 deelnemers aan de UK Biobank, een grootschalig Brits onderzoek, en van ongeveer 20.000 mensen in de Verenigde Staten.

Welke tien gezondheidsindicatoren werden onderzocht?

De score, Life’s Essential 10 genoemd, omvat tien elementen: voeding, lichaamsbeweging, roken, slaap, gewicht, cholesterol, bloedsuikergehalte, bloeddruk, alcoholgebruik en mentale gezondheid. De laatste twee vormen een aanvulling op de acht indicatoren die doorgaans worden gebruikt om de gezondheid van het hart en de bloedvaten te beoordelen.

Meerdere extra levensjaren?

Mensen met een hoge score hadden een lager risico op overlijden dan mensen met een lage score. Volgens de berekeningen van de onderzoekers hing een gunstig profiel op 50-jarige leeftijd samen met een levensverwachting die bij mannen ongeveer 5,5 jaar en bij vrouwen 5,9 jaar hoger lag. Het hing ook samen met meerdere extra jaren zonder hart- en vaatziekten (aandoeningen van het hart of de bloedvaten) of kanker.

Schattingen, geen ‘geheim voor een lang leven’

Deze cijfers zijn schattingen voor een bevolkingsgroep, geen garantie voor elke persoon afzonderlijk. De studie toont verbanden aan: ze bewijst niet dat een betere score een welbepaald aantal extra levensjaren oplevert. De belangrijkste boodschap: er bestaat niet één ‘geheim voor een lang leven’. Het is vooral het geheel van gewoonten en gezondheidsfactoren dat aandacht verdient.