Sport en gezondheid

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 08/04/2026 à 15:45

Aerobe inspanning, gunstig voor het geheugen

Enkele minuten aerobe inspanning zouden al kunnen volstaan om de hersencircuits te ondersteunen die betrokken zijn bij het geheugen. Recente gegevens suggereren immers dat een korte inspanning, zoals fietsen of stevig wandelen, de activiteit van de hippocampus, een sleutelstructuur voor leren en herinneren, snel kan beïnvloeden.

In een studie bij 14 epilepsiepatiënten met intracraniële elektroden in het kader van hun behandeling, werd een sessie van 20 minuten op een hometrainer gevolgd door een toename van hippocampale “ripples”, korte elektrische activiteitsuitbarstingen die als belangrijk worden beschouwd voor geheugenprocessen. De onderzoekers observeerden ook een versterking van de interacties tussen de hippocampus en bepaalde corticale regio’s die betrokken zijn bij leren en herinneren. Deze resultaten leveren voor het eerst bij de mens een rechtstreekse meting van een neurofysiologisch mechanisme dat de snelle effecten van inspanning op cognitie zou kunnen verklaren.

Aerobe inspanning het brein onmiddellijk kan ondersteunen

Andere gegevens suggereren daarnaast dat dit cerebrale voordeel door training nog kan toenemen. In een studie bij 30 volwassenen met aanvankelijk een beperkte fysieke conditie gingen 12 weken fietsen gepaard met een meer uitgesproken toename van het na een acute inspanning van 15 minuten vrijgestelde BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor of hersenafgeleide neurotrofische factor, een eiwit dat fungeert als "meststof" voor de hersenen), parallel met een verbetering van de fysieke fitheid. Samen genomen versterken deze bevindingen het idee dat aerobe inspanning, zelfs wanneer zij van korte duur is, het brein onmiddellijk kan ondersteunen, terwijl een betere fysieke conditie deze respons mogelijk nog verder versterkt.