Is uw agenda veel te vol om een half uur lichaamsbeweging per dag in te passen? Het goede nieuws is dat u er niet zoveel tijd aan hoeft te besteden om er de vruchten van te plukken.
Als u wilt dat uw hart maximaal profiteert van de lichaamsbeweging die u doet, dan moet u idealiter tweeënhalf uur per week bewegen. Maar laat dat u niet ontmoedigen: zelfs in kleine hoeveelheden is lichaamsbeweging goed voor uw cardiovasculaire gezondheid.
Hoeveel tijd u ook besteedt aan sportactiviteiten, de positieve effecten op uw cardiovasculaire gezondheid zijn reëel. Een paar voorbeelden:
Een wetenschappelijke studie van de Universiteit van Cambridge die begin 2023 werd gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine(1) toont aan dat, ongeacht de hoeveelheid tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed, het risico op sterfte afneemt. Om tot deze conclusie te komen, vergeleken onderzoekers het sterfterisico bij drie categorieën proefpersonen:
Het resultaat: vergeleken met sedentaire mensen daalde het sterftecijfer van de andere twee groepen met ongeveer 30%. Bij mensen die zoveel sporten als wordt aanbevolen, daalde het sterfterisico met 35%.
Regelmatige lichamelijke activiteit is gunstig voor verschillende ziekten (zowel wat preventie als behandeling betreft): hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, osteoporose, aandoeningen aan de luchtwegen, bepaalde vormen van kanker, etc. En zelfs bij 'weekendatleten' zou er een preventief effect zijn tegen sterfte door kanker.(2)
“Vandaag kan je stellen dat vanaf 3.000 stappen per dag, hoe meer stappen je zet, hoe minder groot het risico op vroegtijdig overlijden is.” Dat zegt Prof. Jan Seghers, g...
Lees verderIs uw agenda veel te vol om een half uur lichaamsbeweging per dag in te passen? Het goede nieuws is dat u er niet zoveel tijd aan hoeft te besteden om er de vruchten van...
Lees verderWat zijn de erkende voordelen van lichaamsbeweging voor lichaam en geest? En hoe vaak en hoe intensief moet u bewegen om van die voordelen te kunnen genieten?
Wil u graag een beetje aan lichaamsbeweging doen, maar vraagt u zich af hoe u een sportsessie in uw toch al drukke schema kunt passen? Wat dacht u van korte pauzes op kan...
Lees verderWetenschappelijke studies over dit onderwerp zijn duidelijk: lichaamsbeweging voorkomt een aantal ziekten die na verloop van tijd optreden, zoals osteoporose, hart- en va...
Lees verderCovid-19
Het kortedarmsyndroom (SBS)
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Wondverzorging