Sport et santé

---

NEWS

Publié le 08/04/2026 à 15:45

L’exercice aérobie, bon pour la mémoire

Quelques minutes d’exercice aérobie pourraient suffire à soutenir les circuits cérébraux impliqués dans la mémoire. Des travaux récents suggèrent qu’un effort bref, comme du vélo ou une marche soutenue, peut modifier rapidement l’activité de l’hippocampe, une région clé de l’apprentissage et du rappel des informations.

Dans une étude menée chez 14 patients épileptiques porteurs d’électrodes intracrâniennes dans le cadre de leur prise en charge, une séance de 20 minutes sur vélo stationnaire a été suivie d’une augmentation des «ripples» hippocampiques, des bouffées d’activité électrique considérées comme importantes pour les processus mnésiques (mécanismes cérébraux fondamentaux permettant de traiter l'information, jusqu'au stockage et à la récupération). Les chercheurs ont également observé un renforcement des interactions entre l’hippocampe et certaines régions corticales impliquées dans l’apprentissage et le rappel. Ces résultats apportent, pour la première fois chez l’être humain, une mesure directe d’un mécanisme neurophysiologique susceptible d’expliquer les effets rapides de l’exercice sur la cognition.

Un exercice aérobie peut offrir un soutien immédiat au cerveau

D’autres données suggèrent en parallèle que ce bénéfice cérébral pourrait s’amplifier avec l’entraînement. Dans une étude conduite chez 30 adultes initialement peu en forme, 12 semaines de cyclisme ont été associées à une augmentation plus marquée du BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau, protéine agissant comme un «engrais» pour le cerveau) libéré après un effort aigu de 15 minutes, en parallèle d’une amélioration de la condition physique. Au total, ces travaux renforcent l’idée qu’un exercice aérobie, même bref, peut offrir un soutien immédiat au cerveau, tandis qu’une meilleure forme physique pourrait encore accentuer cette réponse.