Vous voulez faire un peu d’exercice physique, mais vous vous demandez comment caser une séance de sport dans votre agenda déjà chargé? Et si vous profitiez de courtes pauses au bureau pour vous entretenir et booster votre productivité?
La sédentarité a plus d’un effet négatif sur notre santé. Si vous travaillez dans un bureau vous êtes bien placé pour le savoir! Mais saviez-vous, par exemple, que tout n’est pas seulement une question de combien de temps vous restez assis chaque jour mais aussi de combien de breaks vous prenez? En effet, se lever régulièrement, même une minute, contribuerait déjà à lutter contre la hausse des risques cardiovasculaires ainsi que le surpoids favorisé par la station assise. Des chercheurs de l’Université Columbia aux États-Unis(1) se sont notamment aperçus que, parmi une population qui restait longtemps assise (que ce soit devant la télé ou à un bureau), ceux qui se levaient plus souvent même brièvement avaient un tour de taille 4,1 cm inférieur par rapport à ceux qui ne se levaient pas. Vous levez, faire quelques pas dès que vous le pouvez peut déjà permettre de lutter contre les méfaits de la sédentarité(2).
Quelques exercices, réalisés durant 3 minutes, à tout moment de la journée seront encore plus efficaces. Les voici:
Ces exercices doivent-ils être fréquents? Trois minutes toutes les 30 minutes est l’idéal! Mais si vous éprouvez des difficultés à vous interrompre aussi fréquemment, rassurez-vous: tout ce que vous pouvez faire est utile et bon à prendre. Par ailleurs, le sport au bureau est loin d’être une mauvaise idée puisqu’il permettrait également d’améliorer la productivité. Des chercheurs(3) se sont en effet aperçus lors d’une étude que des travailleurs à qui on avait demandé de réaliser deux heures et demie de sport au travail chaque semaine maintenaient leur productivité, voire abattaient encore plus de travail mais devaient également moins s’absenter pour raisons de santé. Que des bonnes raisons donc! Alors, qu’attendez-vous?
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