Publié le 14/01/2025 à 14:50
Selon la professeure et cardiologue Marie-Eve Piché, la sédentarité agit comme un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. «Lorsque l’on reste assis et immobile, le flux sanguin diminue, réduisant la stimulation des parois vasculaires. Cela fragilise le système cardiovasculaire, même sur le court terme», explique-t-elle.
L’OMS recommande de limiter le temps passé assis à moins de 8 heures par jourDans un article publié dans le Canadian Journal of Cardiology, l’équipe de recherche propose deux solutions simples: réduire le temps passé assis et intégrer des pauses actives aux périodes prolongées. Ces pauses peuvent inclure des étirements, de la marche ou de légers exercices. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de limiter le temps passé assis à moins de huit heures par jour et d’interrompre régulièrement les périodes prolongées. Selon les chercheurs, les bénéfices pour la santé se manifestent dès que l’on échappe à la sédentarité. «Passer de 0 à 30 minutes d’activité physique par semaine a un effet plus significatif que d’augmenter une pratique déjà établie», souligne la professeure Piché.
Se lever régulièrement et bouger un peu est une démarche à la portée de chacunCe changement progressif est accessible à tous et ne nécessite pas des objectifs démesurés. «Il faut y aller graduellement, selon ses capacités et ses intérêts. Se lever régulièrement et bouger un peu est une démarche à la portée de chacun», conclut-elle.
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