Tips om volledig te stoppen

Durf NEE te zeggen wanneer je iets aangeboden krijgt.
Vermijd 'triggers'. Ga mensen of plaatsen die je aanzetten om te drinken uit de weg. Wanneer sommige activiteiten, gevoelens of momenten van de dag je zin in een drankje opwekken, plan dan eens iets anders dan drinken. Als je thuis te veel drinkt, houd je drankvoorraad dan beperkt.
Wanneer de hunkering naar alcohol toeslaat, denk dan aan de redenen waarvoor je wou stoppen. Praat met een vertrouwenspersoon. Zoek een gezonde afleiding.
Doe het niet op je eentje. Laat je helpen door een maatschappelijk werker of een therapeut, familie, vrienden...
Treed toe tot een zelfhulpgroep.

Chapter 6 Psychosocial intervention for alcohol use disorders. In: Guidelines for the treatment for alcohol disorders.

National Institute on alcohol abuse and alcoholism (NIAAA). Tips for Cutting Down on Drinking.

Walsh C. Urge surfing - RELAPSE PREVENTION.

Deel en print dit artikel

NIEUWS

Maak goede voornemens voor 2023 met MediPedia!

11 01 2023

Roken

Maak goede voornemens voor 2023 met MediPedia!

Uw gezondheid heeft binnenkort geen geheimen meer voor u! Nieuwe rubrieken zullen de inhoud van MediPedia dit jaar geleidelijk verrijken. Slaap, stress, voeding, gezondhe...

Lees verder

UW FAVORIETE ITEMS

Alcohol verhoogt het risico op meer dan 60 ziekten

10 07 2023

Alcoholisme

Alcohol verhoogt het risico op meer dan 60 ziekten

Dat blijkt uit een nieuwe studie van onderzoekers van Oxford Population Health, Peking University en de Chinese Academy of Medical Sciences. De studie is gepubliceerd in...

Lees verder

01 07 2020

Alcoholisme

Weet u wat passief alcoholisme is?

De overmatige consumptie van alcohol en de verslaving die daar kan uit voorvloeien (alcoholisme), zijn bijzonder nefast voor de gezondheid. En niet alleen voor de gezondh...

Lees verder