Gepubliceerd op 23/02/2011 à 23:04
Of vermoeidheid nu een gevolg is van een behandeling of van de aandoening zelf, het is een van de meest voorkomende symptomen bij multiple sclerose. Tegen vermoeidheid bestaat er maar een middel: goed slapen!
Voor een slaap van goede kwaliteit is het zeer belangrijk dat u op vaste uren opstaat en gaat slapen. Vermijd lang uitslapen 's morgens. Daardoor kan uw slaapcyclus verstoord worden. Doe liever een kleine siësta van maximaal 30 minuten in de loop van de namiddag.
Niet iedereen is gelijk wat slaap betreft. Sommige mensen voelen zich heel goed met amper 5 uur slaap, terwijl anderen voor niets goed zijn als niet hun 9 uren slaap hebben gehad. Stel voor uzelf uw behoeften vast en volg ze. Ga desnoods wat vroeger slapen!
Drink enkele uren voor het slapengaan geen koffie, thee, alcohol of zelfs gesuikerde frisdranken meer. Die opwekkende dranken kunnen het inslapen sterk verhinderen. Kies liever voor kruidenthee of warme melk met een kalmerende en ontspannende werking.
Als u naar bed gaat met een volle maag door een zwaar avondmaal, dan is dat bijna een garantie voor een slechte nacht! Neem liever een lichte maaltijd en eet voedingsmiddelen die het inslapen bevorderen: meelspijzen, mager vlees (gevogelte, vis...), halfvolle melk, yoghurt, sla, bananen of vijgen.
Een half uur voor het slapengaan vermijdt u best snel flikkerende beelden. Dus geen computers, televisie of videospelletjes. Ook intense sportbeoefening is te vermijden. Een uitzondering: seksuele activiteiten, want die ontspannen lichaam en geest en bevorderen het inslapen!
Hoe kunt u goed slapen in een rumoerige, veel te warme en slecht riekende plaats? Uw slaapkamer moet rustig zijn. Verlucht ze elke dag en hou de temperatuur van de slaapkamer tussen 18 en 21°C. Het is niet nodig dat de kamer pikdonker is maar u slaapt wel gemakkelijker in als het duister is.
Bijna de helft van de mensen met MS hebben slaapstoornissen (apneu, nachtelijke spasmen, slapeloosheid enz.) Indien de hierboven gegeven adviezen niet volstaan om het probleem op te lossen, raadpleeg dan een arts gespecialiseerd in slaap. Het zou spijtig zijn, en ongunstig voor uw gezondheidstoestand, om de vermoeidheid te laten opstapelen als gevolg van slaapstoornissen als daar behandelingen voor bestaan...
Deel en print dit artikel
Multiple sclerose (MS) treft 2,8 miljoen mensen in de wereld. De oorzaak van MS is niet gekend, maar één van de hoofdverdachten is het Epstein-Barrvirus (EBV), een herpesvirus dat...
Lees verderHet is altijd lastig om de diagnose van multiple sclerose (MS) te stellen. Ook vandaag bestaat er geen doorslaggevende test die een eensluidend antwoord geeft. De neuroloog moet er...
Lees verderNeurologen van het ‘International Panel on Diagnosis of MS’ hebben in 2017 de McDonald-criteria herzien. Deze criteria helpen om via het onderzoek van de ziektetekens, de resultate...
Lees verderSchematisch gezien kunnen we de behandelingen van multiple sclerose (MS) onderverdelen in eerstelijnsbehandelingen en tweedelijnsbehandelingen. Tweedelijnsbehandelingen zijn voor...
Lees verderDymethylfumaraal (verkocht onder de naam Tecfidera) is een anti-ontstekingsmiddel dat twee keer per dag oraal wordt ingenomen. Momenteel wor...
Lees verderNatalizumab is sinds eind 2007 beschikbaar. Het belet dat de witte bloedcellen kunnen binnendringen in de hersenen.. Het is momenteel de krachtigste onderhoudsbehande...
Lees verderEpidemiologische studies hebben aangetoond dat de woonplaats onder de 15 jaar het risico op MS sterk beïnvloedt...
Lees verderMitoxantrone is een krachtig immunosuppressivum dat interfereert met de toename en de functie van bepaalde witte bloedcellen, in het bijzond...
Lees verderBij behandeling met één van de drie interferonen en met Copaxone® komt een speciaal opgeleide verpleegkundige bij de patiënt aan huis. Hij leert de patiënt hoe hij zichzelf moet in...
Lees verderGlatirameeracetaat is een mengeling van stukjes eiwitten, peptiden die sterk op myeline lijken. Als ze elke dag (Copaxone® 20 mg/ml) of om de drie dagen (Copaxone® 40 mg...
Lees verderDr. Barbara Willekens, neuroloog aan het UZ Antwerpen
Angst voor het vaccin
Artrose
Buikgriep
Chronische bronchitis
Covid-19
Covid-19 en fake news
Diabetes
Hemofilie
Hoge bloeddruk
Lactose-intolerantie
Longkanker
Lysosomaal zure lipase deficiëntie
Melanoom
Multipel myeloom
Prostaatkanker
Transplantatie van organen