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Diabète de type 1 et sport: liaison vertueuse?

Publié le 20/02/2018 à 16:58

Souffrir de diabète de type 1 et pratiquer une activité sportive, c’est possible? Quelles précautions prendre? Vers quel sport se tourner? Testez vos connaissances!

Il est déconseillé de faire du sport si vous souffrez de diabète de type 1.

Vrai.

Faux.

Pas correct.

Correct!

Pratiquer une activité physique régulière quand on souffre de diabète n’est pas contre-indiqué. Au contraire! Le sport, outre le bien-être physique et psychologique qu’il procure, permet d’améliorer le métabolisme des glucides (sucres) et des graisses, aide à garder sa tension artérielle et son poids sous contrôle… Autant de facteurs sur lesquels agir au plus tôt est primordial puisque les personnes souffrant de diabète ont un risque plus élevé d’être atteintes de maladies cardiovasculaires.

Comment se préparer à l’activité physique quand on souffre de diabète? En doublant les doses d’insuline avant l’activité sportive.

En doublant les doses d’insuline avant l’activité sportive.

En diminuant légèrement la dose d’insuline avant l’activité sportive.

Il ne faut rien modifier à ses habitudes.

Pas correct.

Correct!

Avant toute activité sportive, il est nécessaire d’adapter ses doses d’insuline, et éventuellement son alimentation, pour compenser la dépense énergétique et éviter l’hypoglycémie. Il est conseillé de réduire de 30% en moyenne les doses d’insuline dès le matin et de contrôler régulièrement sa glycémie pendant l’activité physique. Il s’agit toutefois d’une moyenne qui varie d’une personne à l’autre et en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort. Apprendre à se connaître est donc primordial! Tirer des enseignements de ses taux de glycémie pendant et après une activité physique permet en effet de savoir comment son organisme réagit et de s’adapter au mieux une prochaine fois.

Il faut également adapter les doses d’insuline après l’activité sportive.

Vrai.

Faux.

Pas correct.

Correct!

Durant la nuit qui suit l’activité physique, les muscles reconstituent leurs réserves de glycogène – la forme sous laquelle le sucre est stocké dans les muscles et le foie. Ils puisent donc dans le sang le glucose nécessaire, ce qui peut provoquer une hypoglycémie nocturne. Il est dès lors conseillé de réduire les doses d’insuline du soir de 30% en moyenne.

Quels sports sont déconseillés aux personnes souffrant de diabète?

Aucun.

Les sports extrêmes ou en solitaire.

Les sports d’endurance.

Pas correct.

Correct!

Les sports en solitaire ou dans lesquels une faute d’inattention ne pardonne pas sont déconseillés aux personnes diabétiques. Faire une crise d’hypoglycémie – et éventuellement perdre connaissance – alors que l’on est seul dans les bois en pleine randonnée ou en train d’assurer une prise sur une paroi rocheuse peut évidemment s’avérer dangereux! Les sports d’endurance ne posent eux aucun problème. Pensez toutefois à adapter vos doses d’insuline et votre alimentation en conséquence. Il est par exemple conseillé avant l’effort de consommer des glucides à résorption lente, des pâtes complètes par exemple, pour bénéficier d’une couverture en sucre sur plusieurs heures. En cas d’exercice prolongé, il est également conseillé de se resucrer toutes les demi-heures en consommant 20 à 25 grammes de glucides.

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Merci au Pr André Scheen, Chef du service de diabétologie du CHU de Liège.

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SONDAGE

Avant, vous terminiez chaque repas en mangeant des sucreries. Maintenant que vous avez le diabète, ce n’est plus possible. Que faites-vous à la place?

Après chaque repas, je fais une courte promenade.

Je fais immédiatement la vaisselle.

Je mange un petit pot de yaourt ou du fromage blanc nature.