Sport et santé

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Publié le 11/04/2025 à 17:41

Les bains d’eau froide pour prolonger la longévité?

Longtemps réservée aux sportifs ou aux plus téméraires, l’immersion en eau froide séduit de plus en plus d’adeptes pour ses effets supposés sur la santé.

Une nouvelle étude apporte un éclairage scientifique inédit sur ce phénomène: les bains d’eau froide modifient bel et bien le fonctionnement cellulaire, en activant les mécanismes de défense et d’adaptation au stress.

Chaque jour pendant une heure dans de l’eau à 14°C

Menée auprès de dix jeunes hommes en bonne santé, l’expérience consistait à s’immerger chaque jour pendant une heure dans de l’eau à 14°C, et ce durant sept jours consécutifs. Les chercheurs ont analysé des prélèvements sanguins avant et après cette période d’exposition. Ils ont constaté une amélioration significative de l’autophagie, ce processus cellulaire essentiel qui permet d’éliminer les composants usés ou endommagés, tout en maintenant l’équilibre et la vitalité des cellules.

Les cellules mieux armées face aux agressions environnementales

Si l’exposition initiale au froid perturbe temporairement ce système, l’acclimatation progressive semble relancer son efficacité, tout en diminuant les signes de dommages cellulaires. Les cellules se montrent ainsi mieux armées face aux agressions environnementales, ce qui pourrait contribuer à ralentir le vieillissement et à prévenir certaines pathologies.