Diabetes type 1 en sport: een heilzame combinatie?

Gepubliceerd op 20/02/2018 à 17:09

Kan iemand met diabetes van het type 1 aan sport doen? Welke voorzorgen moet hij nemen? Welke sporten zijn het meest geschikt? Test uw kennis!

Sporten wordt afgeraden aan mensen met diabetes type 1.

Juist.

Fout.

Pas correct.

Correct!

Regelmatig aan lichaamsbeweging doen, is helemaal niet af te raden voor mensen met diabetes, integendeel zelfs! Sport is niet alleen goed voor lichaam en geest, het verbetert ook de verbranding van koolhydraten (suikers) en vetten, en het helpt het gewicht en de bloeddruk onder controle te houden. Al die factoren spelen immers een rol bij de ontwikkeling van hart- en vaataandoeningen. Risicopersonen zoals diabetici moeten er dus zo vroeg mogelijk iets aan doen.

Hoe moeten mensen met diabetes zich voorbereiden op lichaamsbeweging?

Door vóór de fysieke activiteit de insulinedosissen te verdubbelen.

Door vóór het sporten de insulinedosis lichtjes te verlagen.

U hoeft niets te veranderen aan uw gewoonten

Pas correct.

Correct!

Vóór elke sportbeoefening moet u uw dosis insuline – en eventueel ook uw voeding – aanpassen om het verhoogde energieverbruik te compenseren en hypoglykemie - een te lage bloedsuikerspiegel - te voorkomen. Aangeraden wordt om de insulinedosissen al ‘s ochtends gemiddeld met 30 % te verlagen. Bovendien doet u er goed aan om ook tijdens het sporten regelmatig de glucosewaarden te controleren. Het gaat hier wel om een gemiddelde. Het cijfer verschilt volgens persoon en hangt ook af van de intensiteit en de duur van de inspanning. Kennis van het eigen lichaam is dus van cruciaal belang. Als u de glucosewaarden tijdens en na het sporten in de gaten houdt, leert u hoe uw lichaam reageert en kunt u de dosissen de volgende keer optimaal aanpassen.

Ook na het sporten moeten de insulinedosissen worden aangepast.

Juist.

Fout.

Pas correct.

Correct!

Als u aan lichaamsbeweging gedaan hebt, bouwen de spieren de daaropvolgende nacht hun glycogeen- of spiersuikerreserves weer op. Glycogeen is dus de vorm waarin de suiker in de spieren en de lever wordt opgeslagen. De spieren halen daarvoor de nodige glucose uit het bloed en dat kan nachtelijke hypoglykemie veroorzaken. Daarom is het raadzaam om de dosissen insuline ’s avonds met gemiddeld 30 % te verlagen.

Welke sporten zijn af te raden voor mensen met diabetes?

Geen enkele.

Extreme en individuele sporten.

Uithoudings- of duursporten.

Pas correct.

Correct!

lleen gaan sporten of een sport beoefenen waarin de minste verstrooidheid zware gevolgen kan hebben, is af te raden voor diabetici. Een aanval van hypoglykemie – eventueel met bewustzijnsverlies - terwijl u alleen rondtrekt in het bos of op een rotswand klautert, kan heel gevaarlijk zijn! Uithoudingsporten zijn totaal geen probleem. Vergeet wel niet om uw dosissen insuline en uw voeding overeenkomstig aan te passen. Vóór de inspanning is het bijvoorbeeld aan te raden om langzame koolhydraten (suikers) zoals volkorenpasta te eten. Daarmee is uw suikerbehoefte voor meerdere uren gedekt. Bij een langdurige training of inspanning is het ook raadzaam om uw suikerreserves om het halfuur aan te vullen door 20 tot 25 gram koolhydraten in te nemen.

MERCI POUR VOTRE PARTICIPATION

En savoir plus sur Diabetes

Pour suivre l'actualité médicale, abonnez-vous aux newsletters MediPedia.

Met dank aan prof. André Scheen, diensthoofd diabetologie in het CHU van Luik.

Deel en print dit artikel

NIEUWS

15 09 2014

Diabetes

Diabetes: omgaan met hypoglykemie bij insulinegebruik

Diabetes wordt gekenmerkt door een te hoge suikerspiegel in het bloed. Die verhoogde suikerspiegel moet omlaag; dat kan met bloedglucoseverlagende geneesmiddelen of insul...

Lees verder

UW FAVORIETE ITEMS

21 08 2024

Diabetes

Correlatie tussen het eten van vlees en diabetes

In een studie bij 206 615 Amerikaanse gezondheidswerkers die gedurende 36 jaar werden gevolgd, was het risico op ontwikkeling van type 2-diabetes 26% hoger bij de deeln...

Lees verder

06 10 2022

Diabetes

Diabetes: zorg alleen zal de verspreiding niet stoppen

Diabetesexperts roepen nu op tot wandelvriendelijke steden en gemeenten, betere huisvesting en toegang tot gezondheidszorg en betere voeding, vooral in minderheidsgemeens...

Lees verder