Lage rugpijn

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 25/06/2024 à 14:50

3 keer per week wandelen om lage rugpijn te verminderen?

Australisch onderzoek toont aan dat mensen die drie tot vijf keer per week wandelen bijna twee keer zo lang pijnvrij blijven.

Drie keer per week wandelen om de rugpijn te verlichten halveert bijna het risico op herhaling, volgens het eerste onderzoek in zijn soort. Wereldwijd hebben ongeveer 800 miljoen mensen lage rugpijn en zeven op de 10 mensen die daarvan herstellen, krijgen binnen een jaar opnieuw last.

Lopen kan een "grote invloed" hebben op rugpijn

Onderzoekers zeiden dat de bevindingen, gepubliceerd in de Lancet, laten zien dat wandelen een "grote invloed" kan hebben op de belangrijkste oorzaak van invaliditeit wereldwijd. "Je hoeft niet elke dag 5 of 10 km te lopen om deze voordelen te krijgen," zei Mark Hancock, senior auteur van het onderzoek en professor fysiotherapie aan de Macquarie University in Australië.

Lopen tegen rugpijn: hoe doe je dat?

"Het is belangrijk om te beginnen met korte wandelingen en dan geleidelijk de afstand en intensiteit te verhogen naarmate je fitheid toeneemt. Wandelen is een goedkope, breed toegankelijke en eenvoudige oefening die bijna iedereen kan doen, ongeacht geografische locatie, leeftijd of sociaaleconomische status."