Fysieke activiteit

De spierpomp

Goed ontwikkelde spieren in de benen, en vooral in de kuiten, zijn een uitstekende manier om de bloedsomloop in de aders te stimuleren. De spieren werken als een pomp op de aders. In zekere mate kunnen ze slecht werkende kleppen verhelpen door het bloed te forceren naar het hart te stromen.

De aanbevolen sporten

Alle uithoudingssporten waarbij de spieren van de benen en de enkelgewrichten worden aangesproken, bestrijden CVI en de symptomen ervan:

• wandelen,
• lopen,
• fietsen,
• skiën en langlaufen,
• zwemmen en aquagym,
• turnen.

Opmerking: om de spieren goed van zuurstof te voorzien, is het belangrijk goed te ademen tijdens de oefeningen.

Af te raden sporten

Alhoewel bepaalde sporten eveneens de spieren stimuleren, zijn die toch af te raden: tennis en squash, bijvoorbeeld, zijn sporten waarbij veel bruuske bewegingen worden uitgevoerd en waarbij men ook veel ter plaatse moet blijven staan. Deze sporten veroorzaken herhaaldelijk drukschommelingen in de aders en zijn dus niet meer nuttig voor CVI.