Arthrose

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Publié le 13/02/2020 à 15:09

Arthrose: bougez une heure par semaine

Chez les personnes âgées atteintes d’arthrose, être physiquement actif (marche rapide, vélo…) au moins une heure par semaine protège de la perte d’autonomie.

Chez les personnes âgées atteintes d’arthrose, les douleurs aux articulations (des genoux, des hanches, des doigts…) sont fréquentes. Malgré tout, il est très important de rester actif. En effet, une heure d’activité physique par semaine permet de diminuer fortement le risque de handicap plus tard dans la vie.

Une heure d’activité physique par semaine permet de diminuer fortement le risque de perte d’autonomie.

Cette heure d’activité permet de préserver la capacité à mener sa vie de façon active. Par exemple, elle diminue de 85% le risque de ne plus pouvoir marcher assez vite pour traverser la route en toute sécurité ou de 45% le risque de ne pas pouvoir effectuer seul(e) ses activités quotidiennes, comme s’habiller, marcher dans son habitation, etc.

En pratique, dix minutes par jour suffisent: une petite marche rapide, un trajet à vélo pour faire les courses…