Medipedia : Prévention, Bien-être & Santé

Prévention, Bien-être & Santé

Dépression


TÉMOIGNAGES

Le sport m’a aidée à vaincre la dépression

Le sport m’a aidée à vaincre la dépression

Isabelle, 49 ans

Ce qui a le plus aidé Isabelle après sa dépression, c’est faire du sport. Non pas dans un esprit de compétition, mais tout simplement pour bouger. C’est bon pour le mental, le moral, le physique… Bref, pour tout.

Faire du sport pour combattre la dépression

«Quand j’étais jeune, j’adorais la gymnastique. Puis, je me suis mariée et mes enfants sont nés et je n’ai plus eu le temps d’en faire. Il y a quelques années, mon fils a eu un accident. Je suis tombée dans une profonde dépression. Lorsque j’ai commencé à remonter la pente, j’ai ressenti le besoin de bouger. Mon fils était dingue de sport. Je me suis alors inscrite à un cours de gymnastique. Et maintenant, le sport agit comme une drogue sur moi. J’ai besoin de ma dose hebdomadaire d’exercice physique, elle me permet d’affronter toutes les difficultés. Pas de fitness, mais de la gym et du jogging. Régulièrement, donc pas seulement quand j’ai le temps. Non, il faut établir un planning précis et fixer les jours à l’avance. Dans mon cas, c’est le dimanche, le mercredi et le vendredi.»

 

Se faire aider pour sortir de la dépression

«Il est impossible de se sortir seul d’une dépression. Un traitement multidisciplinaire est indispensable. Dans mon cas, de longs entretiens avec le psychologue et la prise d’antidépresseurs… Mais, l’acteur principal de la guérison reste la personne dépressive. Quelle que soit la profondeur du trou dans lequel vous êtes tombé, quelle que soit la solidité de la corde que l’on vous tend, si vous ne la saisissez pas, vous n’en sortirez jamais. Le processus de guérison peut prendre du temps et être très progressif.

L’entourage, aussi, joue un rôle important dans le combat contre la dépression. Lorsque la phase aiguë est passée et que la personne sort de sa coquille, c’est à l’entourage de la stimuler. Il ne faut pas lui demander à tout bout de champ comment elle se sent. Non, laissez-la raconter ce qu’elle veut raconter au moment où elle le désire. Les langues se délient parfois toutes seules quand on se promène ou qu’on fait du jogging ensemble.»

 

Le sport: idéal pour décompresser

«Au début, j’étais tellement stressée que j’aurais pu provoquer un accident. J’ai aussi fait à plusieurs reprises des crises d’hyperventilation. J’ai appris à décompresser et à me maîtriser grâce à la gymnastique et au jogging. La lecture m’aide aussi. Il faut trouver des occupations que vous aimez faire… Mais ce qui est essentiel, et je n’insisterai jamais assez là-dessus, c’est de sortir et de bouger. Se promener ou courir, selon votre condition physique. Tout le monde sait qu’après une journée de travail assis au bureau, on est plus fatigué qu’après une demi-journée de jardinage. Le grand air fait des merveilles… après une dépression aussi.»

Partager et imprimer cet article


NEWS

Meta en justice pour son impact sur la santé mentale des jeunes 03 11 2023
Dépression
Meta en justice pour son impact sur la santé mentale des jeunes

Selon eux, ces plateformes nuisent à la santé des jeunes et leur seul but est le profit. «La recherche ne montre pas que les médias sociaux nuisent à la santé de manière...

Lire la suite
Dépression, un suivi à la lettre! 23 05 2014
Dépression
Dépression, un suivi à la lettre!

Le rôle du médecin traitant est important dans la prise en charge de la dépression. «Le diagnostic de dépression commence souvent chez le généraliste», explique le Dr C...

Lire la suite
Quand la dépression touche les seniors 27 05 2013
Dépression
Quand la dépression touche les seniors

Une enquête auprès des plus de 75 ans

En Allemagne, des scientifiques ont recruté plus de 2.500 personnes de plus de 75 ans pour participer à une étude. L’objectif étai...

Lire la suite
Fini le blues hivernal: le printemps est de retour! 15 04 2013
Dépression
Fini le blues hivernal: le printemps est de retour!

Moins de lumière, c’est plus de mélatonine

La différence principale entre l’hiver et l’été réside dans la quantité de lumière. En hiver, il y en a bien trop peu: la l...

Lire la suite

VOS ARTICLES PRÉFÉRÉS

65+: plus heureux et en meilleure santé avec un hobby 19 09 2023
Dépression
65+: plus heureux et en meilleure santé avec un hobby

Des scientifiques de l'University College London et d'universités japonaises ont analysé cinq enquêtes dans lesquelles on demandait aux gens à quelle fréquence ils s'adon...

Lire la suite
04 12 2019
Dépression
La nature: deux heures par semaine, au moins!

120 petites minutes passées dans la nature chaque semaine, est le minimum pour en retirer un bénéfice en termes de santé et de bien-être.

En effet, les personnes qui at...

Lire la suite

SONDAGE

Vous êtes d’humeur morose depuis quelques jours. Que faites-vous pour vous remonter le moral?

MALADIES À LA UNE


PRÉVENTION À LA UNE

Toutes les thématiques
NEWSLETTER
Medipedia facebook

LIENS