Dépression

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Publié le 19/02/2024 à 11:12

Les exercices pour améliorer les symptômes de la dépression

La recherche montre que la course à pied ou le yoga peuvent être plus efficaces que les médicaments ou la thérapie, la danse étant le moyen le plus puissant de lutter contre les problèmes de santé mentale.

Une étude, publiée dans le British Medical Journal, a tenté de déterminer quels types d'exercices aidaient le mieux à lutter contre la dépression en examinant les données d'essais cliniques impliquant 14.170 personnes.

Améliorer l’humeur: les exercices vigoureux auraient le plus d’effet

Yoga et danse: très efficaces pour améliorer les symptômes de la dépression Les chercheurs ont constaté que tous les types d’exercices contribuent à améliorer l’humeur, mais que les exercices vigoureux tels que la course ou l’entraînement par intervalles ont le plus d’effet. Les cours d'exercices en groupe – en particulier le yoga et la danse – se sont également révélés très efficaces pour améliorer les symptômes de la dépression, car l'interaction sociale peut apporter des avantages supplémentaires. Dans l’ensemble, l’aérobic s’est avéré plus efficace que la prise d’antidépresseurs, tandis que plusieurs types d’activités, notamment le jogging et la danse, ont eu un impact plus important que la thérapie cognitivo-comportementale.

Le yoga, particulièrement efficace contre la dépression chez les hommes âgés

L'auteur principal, le Dr Michael Noetel, de l'Université du Queensland en Australie, a déclaré au Times que la marche et le jogging avaient «peu de coûts, d'effets secondaires et d'obstacles pragmatiques» et semblaient être efficaces pour tout le monde, quelle que soit la gravité de leur dépression. Il a ajouté que les patients qui en sont capables peuvent également faire «des exercices plus intenses dans un environnement structuré pour réduire davantage les symptômes de la dépression». Selon le Dr Michael Noetel, la recherche suggère que le type d'exercice peut être adapté à différents groupes de patients, le yoga étant particulièrement efficace contre la dépression chez les hommes âgés et l'entraînement en force chez les femmes plus jeunes.