Insuffisance cardiaque

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Publié le 27/03/2026 à 10:40

Risque cardiovasculaire: petits ajustements, grand effet

Une nouvelle étude suggère que de modestes améliorations combinées du sommeil, de l’activité physique et de l’alimentation sont associées à une baisse significative du risque d’événements cardiovasculaires majeurs, comme l’infarctus, l’AVC ou l’insuffisance cardiaque.

Les chercheurs ont suivi plus de 53.000 adultes pendant environ huit ans. Ils ont observé qu’ajouter 11 minutes de sommeil par nuit, 4,5 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour et environ un quart de tasse de légumes quotidiennement était associé à une réduction de 10% du risque d’événements cardiovasculaires majeurs. L’activité physique considérée pouvait inclure des efforts du quotidien, comme monter les escaliers, porter des courses ou marcher d’un bon pas.

Un risque cardiovasculaire réduit de 57%

La combinaison la plus favorable associait 8 à 9 heures de sommeil par nuit, au moins 42 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour et un score de qualité alimentaire correct. Ce profil était lié à un risque réduit de 57% par rapport aux personnes présentant les habitudes les moins favorables. Les auteurs soulignent que de petits changements combinés sont probablement plus réalistes et plus durables que de grandes modifications portant sur un seul comportement.