Hartfalen

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 27/03/2026 à 10:40

Cardiovasculair risico: kleine aanpassingen, groot effect

Volgens een nieuwe studie correleren een lichte verbetering van de slaap, de lichaamsbeweging én de voeding met een significante daling van het risico op ernstige cardiovasculaire accidenten zoals myocardinfarct, CVA en hartfalen.

De vorsers hebben meer dan 53.000 volwassenen gedurende circa acht jaar gevolgd. Een combinatie van 11 minuten langer slapen per nacht, 4,5 minuten extra matige of zware fysieke activiteit per dag en ongeveer een kwart kop groenten meer per dag correleerde met een 10% lagere incidentie van ernstige cardiovasculaire accidenten. Fysieke activiteit omvatte ook de inspanningen in het dagelijkse leven zoals een trap opgaan, boodschappen dragen en goed doorwandelen.

Een 57% lagere incidentie van MACE (hartinfarct, beroerte...)

De beste combinatie bestond uit 8-9 uren slaap per nacht, minstens 42 minuten matige tot zware fysieke activiteit per dag en een correcte score van voedselkwaliteit. Dat profiel correleerde met een 57% lagere incidentie van MACE (Major Adverse Cardiovascular Events, o.a. hartinfarct, beroerte...) dan bij de deelnemers met een ongezonde levenswijze. De auteurs onderstrepen dat een combinatie van kleine veranderingen waarschijnlijk realistischer is en langer zal worden volgehouden dan een sterke verandering van één enkel gedrag.