Sport et santé

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Publié le 08/10/2026 à 12:05

10 indicateurs de santé associés à une vie plus longue

Pratiquer une activité physique, ne pas fumer, bien dormir, manger équilibré… Ces habitudes, associées à d'autres éléments comme la tension artérielle ou la santé psychologique, pourraient compter dans le nombre d'années vécues en bonne santé. Une étude a examiné leur effet cumulé à l'aide d'un score regroupant dix indicateurs.

Les chercheurs ont analysé les données de plus de 110.000 participants à la UK Biobank, une vaste étude britannique, et d'environ 20.000 personnes aux États-Unis.

Quels sont les dix indicateurs de santé étudiés?

Leur score, appelé Life's Essential 10, rassemble dix éléments: l'alimentation, l'activité physique, le tabagisme, le sommeil, le poids, le cholestérol, le taux de sucre dans le sang, la tension artérielle, la consommation d'alcool et la santé psychologique. Les deux derniers complètent les huit indicateurs habituellement utilisés pour évaluer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Plusieurs années de vie supplémentaires?

Les personnes ayant un score élevé présentaient un risque de décès plus faible que celles ayant un score bas. À 50 ans, les calculs des chercheurs estimaient qu'un profil favorable était associé à environ 5,5 années de vie supplémentaires chez les hommes et 5,9 chez les femmes. Il était aussi associé à plusieurs années supplémentaires sans maladie cardiovasculaire (maladie du cœur ou des vaisseaux sanguins) ni cancer.

Des estimations, pas un «secret de longévité»

Ces chiffres sont des estimations à l'échelle d'une population, et non une garantie pour chaque personne. L'étude observe des liens: elle ne prouve pas qu'améliorer son score permet de gagner un nombre précis d'années de vie. Le message à retenir: il n'existe pas un unique «secret de longévité». C'est plutôt l'ensemble des habitudes et des facteurs de santé qui mérite de l'attention.