Levensstijl aanpassen en risicofactoren onder controle houden

Stoppen met roken om de aders te beschermen

Patiënten met coronair lijden die roken vertonen tweemaal zoveel kans op een acuut myocardinfarct (hartinfarct) dan niet-rokers. Onderzoek heeft uitgewezen dat patiënten die stoppen met roken in de jaren na een myocardinfarct een grotere overlevingskans hebben in vergelijking met rokers. Stoppen met roken heeft de meeste kans op slagen wanneer dit gebeurt in een sfeer van goede psychologische begeleiding.

Gezond eten voor een gezond hart

Na een hartinfarct is het belangrijk om gezond te eten. Dat betekent:

• gevarieerd eten;
• minder calorieën opnemen om obesitas te vermijden;
• meer fruit en groenten eten, alsook volkoren graanproducten, vis, mager vlees en zuivelproducten met een laag vetgehalte;
• minder verzadigde vetten eten, en dus minder dierlijke vetten. Het totale percentage vetten reduceren tot <30% van de totale calorie-inname;
• minder zout opnemen bij verhoogde bloeddruk.

Meer lichaamsbeweging

Uit grootschalig onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging, als onderdeel van de rehabilitatie na een hartaanval, de kans om te overlijden aan een hartaandoening met 26% vermindert. Dertig minuten aerobics van gemiddelde intensiteit en dit ten minste vijf keer per week wordt aangeraden. Lichaamsbeweging bevordert bovendien de algemene fitheid en geeft een gevoel van ontspanning.

Stress onder controle houden om de kans op hervallen te verminderen

Studies hebben uitgewezen dat stressmanagement de kans op een terugkerende cardiovasculaire ziekte vermindert. Enkele tips om stress onder controle te houden zijn bijvoorbeeld:

• Plan uw agenda niet te scherp
• Onderbreek de dag even voor een korte rustpauze/een beetje ontspanning
• Leer taken te delegeren
• Krop niet onnodig irritaties op, maar bespreek ze
• Voorzie tijd voor gezin en hobby’s
• Relativeer meer

Met moeilijk hanteerbare stressproblemen kunt u altijd terecht bij een psycholoog.

In veel gevallen zijn hartproblemen te wijten aan factoren waaraan de patiënt zelf iets kan doen.

Terug aan het werk

Mensen met coronair lijden kunnen hun job of vroegere bezigheiden meestal hervatten. Een aantal factoren zoals leeftijd, ernst van de aandoening en soort beroepsactiviteit zullen daarbij een belangrijke rol spelen.