In de praktijk

1. Wat kan ik tegen die dagelijkse zure oprispingen doen?

Enkele tips om gastro-oesofagale reflux te voorkomen, of te verzachten:

Probeer geen te zware maaltijden te eten. U kunt bijvoorbeeld het aantal maaltijden overdag verdelen om zo kleinere porties te eten.
Neem uw tijd om het voedsel te kauwen, zodat de maag het eten sneller verteert.
Vermijd vette en te sterk gekruide maaltijden en chocolade.
Verminder het koffie- en alcoholgebruik. Consumeer ook geen bruisdranken. Nog beter is om alles te bannen.
Ga niet onmiddellijk na een maaltijd liggen, omdat dat de gastro-oesofagale reflux bevordert.
Eet minstens drie uur voor u gaat slapen. Zo krijgt de maag de tijd om alle voedingstoffen te verwerken, die zure oprispingen kunnen veroorzaken.
Verhoog het hoofdeind van uw bed met 15 tot 20 centimeter. Door de helling zal de zwaartekracht haar werk doen, waardoor zure oprispingen worden vermeden.
Probeer te vermageren in geval van overgewicht.
Stop met roken.

Dit artikel kwam tot stand met de medewerking van dr. Assene-Assene Collins, maag-darmspecialist in het Iris-net, het netwerk van Brusselse openbare ziekenhuizen.

Deel en print dit artikel

NIEUWS

Slapen op linkerzij helpt tegen brandend maagzuur

16 11 2022

GERD-reflux

Slapen op linkerzij helpt tegen brandend maagzuur

“Het is een eenvoudige en doeltreffende manier om brandend maagzuur tegen te gaan”, aldus arts-onderzoeker Jeroen Schuitenmaker van Amsterdam UMC. Hij deed onderzoek naar...

Lees verder

UW FAVORIETE ITEMS

31 10 2019

GERD-reflux

Reflux, brandend maagzuur: let op met medicatie!

Net als bij alle andere geneesmiddelen treden er bijwerkingen op bij medicatie voor brandend maagzuur en reflux. Wees dus voorzichtig als je dergelijke medicatie inneemt....

Lees verder