Wat kan ik tegen die dagelijkse zure oprispingen doen?

Enkele tips om gastro-oesofagale reflux te voorkomen, of te verzachten:

• Probeer geen te zware maaltijden te eten. U kunt bijvoorbeeld het aantal maaltijden overdag verdelen om zo kleinere porties te eten.
• Neem uw tijd om het voedsel te kauwen, zodat de maag het eten sneller verteert.
• Vermijd vette en te sterk gekruide maaltijden en chocolade.
• Verminder het koffie- en alcoholgebruik. Consumeer ook geen bruisdranken. Nog beter is om alles te bannen.
• Ga niet onmiddellijk na een maaltijd liggen, omdat dat de gastro-oesofagale reflux bevordert.
• Eet minstens drie uur voor u gaat slapen. Zo krijgt de maag de tijd om alle voedingstoffen te verwerken, die zure oprispingen kunnen veroorzaken.
• Verhoog het hoofdeind van uw bed met 15 tot 20 centimeter. Door de helling zal de zwaartekracht haar werk doen, waardoor zure oprispingen worden vermeden.
• Probeer te vermageren in geval van overgewicht.
• Stop met roken.