Pas envie de grossir!

Lors de mes précédentes tentatives pour arrêter de fumer, j’avais à chaque fois pris quelques kilos. Car le manque de clope ressemble à s’y méprendre à la sensation de faim… Du coup, je grignotais, je prenais du poids et j’étais tellement mal dans ma peau que je finissais par recommencer à fumer…

Arrêt du tabac, sport et «régime»

Quand j’ai décidé de faire une nouvelle tentative, j’ai élaboré un plan d’attaque. D’abord, je suis allée voir une diététicienne pour qu’elle me concocte un régime alimentaire «antigrignotage». Je me suis également inscrite dans une salle de sport près du bureau où j’allais, et où je vais toujours, trois fois par semaine.

Un truc en bouche

Se passer de la fumée de cigarette, c’est plutôt facile. Mais c’est le geste «main-bouche» qui est super difficile à oublier! Sur les conseils de ma diététicienne, je me suis donc tournée vers… les bâtons de réglisse! Très efficace! Dès que j’avais envie d’une cigarette, j’en mâchouillais un!

Qu’est-ce qu’un tabacologue?

Un tabacologue est un professionnel de la santé (médecin, infirmière, sage-femme, psychologue, etc.) qui a suivi une formation sur l’addiction et le sevrage tabagique. Il travaille en collaboration avec le médecin généraliste. 

Que fait-il?

Le tabacologue prend le temps de travailler l’arrêt du tabac avec le patient, en partant de sa motivation, de ses habitudes, de sa personnalité, de son vécu, etc. Il peut lui proposer des aides médicamenteuses et/ou une thérapie cognitivo-comportementale pour l’aider à se déshabituer de la cigarette. Certains tabacologues travaillent également avec des techniques de relaxation et/ou d’hypnose. 

Consulter un tabacologue est-il remboursé par la mutuelle?

Oui. Depuis 2009, l’INAMI rembourse 20 à 30 € par consultation avec un tabacologue agréé, à raison de 8 séances sur deux ans. 

Où peut-on trouver un tabacologue?

Dans un Centre d’aide aux fumeurs (CAF) – il y en a dans presque tous les hôpitaux – ou sur l’annuaire du FARES (www.fares.be), qui répertorie tous les tabacologues agréés de Belgique.