Pijn voorkomen

Bewegen!

Regelmatige fysieke activiteit is essentieel om spierverslapping te voorkomen en een slechte houding tegen te gaan. In onderzoekstudies werd aangetoond dat drie keer per week een uur stappen gunstig is voor artrose van de knie. Ideaal is een sport of activiteit te kiezen die u natuurlijk graag doet, maar die ook het meest gunstig is voor de gewrichten, zoals zwemmen, op een vlak oppervlak wandelen (vooral Nordic walking) of fietsen. Sporten die veel schokken geven op bepaalde gewrichten dienen te worden vermeden. En men mag ook niet overdrijven: wel sport, maar geen intensieve sport!

Zijn gewrichten verzorgen

In het dagelijkse leven dienen te bruuske bewegingen, te zware lasten of langdurig rechtstaan te worden vermeden. Let ook op met bepaalde ontspanningsactiviteiten zoals tuinieren waarbij men zich moet bukken en gehurkt op de knieën zitten!