Welke invloed hebben leefgewoonten op osteoporose?

Bewegen helpt osteoporose voorkomen

Voldoende lichaamsbeweging voorkomt leeftijdsgebonden botverlies of botverlies door hormoontekort. Door van jongs af aan regelmatig te sporten, neemt de totale botmassa tijdens de adolescentie toe. Bovendien kweken we zo goede gewoonten die het bot en de spieren ten goede blijven komen.

Vooral lopen, joggen, wandelen, turnen, tennis enz. zijn aan te bevelen. Probeer een halfuur per dag te bewegen. Als u niet gewend bent om te sporten, moet u langzaam opbouwen. Begin dan bijvoorbeeld met vijf tot tien minuten per dag.

Roken en alcohol: te mijden

Roken remt de activiteit van de osteoblasten, de cellen die bot aanmaken. Roken is bijgevolg om meer dan één reden af te raden. Overmatig alcoholgebruik is dat ook, en om dezelfde reden. Regelmatig alcoholgebruik belemmert bovendien de opname van calcium door de darmwand.