Mode de vie: quelle influence sur l'ostéoporose?

Bouger pour lutter contre l'ostéoporose

Bouger suffisamment prévient la perte osseuse liée à l’âge ou à un déficit hormonal. Faire régulièrement du sport dès le plus jeune âge permet non seulement d’accroître la masse osseuse totale à l’adolescence mais aussi de développer de bonnes habitudes qui resteront bénéfiques pour les os et les muscles. La course à pied, le jogging, la marche, la gymnastique, le tennis, etc. sont particulièrement recommandés. Il est conseillé de pratiquer de préférence 30 minutes d'exercices physiques par jour. Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport, il est important de commencer progressivement, en bougeant 5 à 10 minutes par jour.

Tabac et alcool: à éviter

Le tabagisme freine l’activité des ostéoblastes (cellules qui assurent la reconstruction de l'os), ce qui constitue une raison supplémentaire pour le déconseiller. L’excès d’alcool est également à proscrire, pour cette même raison – sans compter qu’une consommation régulière freine l’absorption du calcium par la paroi intestinale.

Dr Michelle Cooreman

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