Bouger suffisamment prévient la perte osseuse liée à l’âge ou à un déficit hormonal. Faire régulièrement du sport dès le plus jeune âge permet non seulement d’accroître la masse osseuse totale à l’adolescence mais aussi de développer de bonnes habitudes qui resteront bénéfiques pour les os et les muscles. La course à pied, le jogging, la marche, la gymnastique, le tennis, etc. sont particulièrement recommandés. Il est conseillé de pratiquer de préférence 30 minutes d'exercices physiques par jour. Si vous n'êtes pas habitué à faire du sport, il est important de commencer progressivement, en bougeant 5 à 10 minutes par jour.
Tabac et alcool: à éviterLe tabagisme freine l’activité des ostéoblastes (cellules qui assurent la reconstruction de l'os), ce qui constitue une raison supplémentaire pour le déconseiller. L’excès d’alcool est également à proscrire, pour cette même raison – sans compter qu’une consommation régulière freine l’absorption du calcium par la paroi intestinale.
Le ranélate de strontium est, jusqu’à présent, le seul médicament qui, simultanément, freine la résorption et stimule la croissance de la masse osseuse. Il rééquilibre en quelque s...
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Lire la suiteEn cas de carence en calcium et/ou vitamine D, l’alimentation ne suffit pas à combler les besoins. Des études ont démontré que l’administration de su...
Lire la suitePr Piet Geusens, spécialiste de l’ostéoporose, Universités de Maastricht et d’Hasselt
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