Kinderen en waterconsumptie

Voor volwassenen wordt aanbevolen om gemiddeld 1,5 liter per dag te drinken. Bij zuigelingen en kinderen hangt de hoeveelheid af van de leeftijdsgroep.

Waterbehoeften van zuigelingen en kinderen

Kinderen leren om water te drinken

Kinderen wordt al vaak geleerd verstandig te eten en regelmatig te bewegen, maar voor hydratatie is dat niet altijd het geval. Daarom moet het drinken van voldoende water van jongs af aan worden aangeleerd. Kinderen zijn vaak dol op zoeten drankjes, maar ze moeten leren dat water het beste is en blijft en dat frisdranken met mate moeten worden geconsumeerd. Denk er aan om kinderen voedsel met een hoog watergehalte aan te bieden, zoals bijvoorbeeld watermeloen, komkommer of spinazie. Door de regel "vijf stuks fruit en groenten per dag" te volgen, moet een kind goed gehydrateerd kunnen blijven. Kinderen geven niet altijd te kennen dat ze willen drinken of dorst hebben, wat hen vatbaarder maakt voor uitdroging. Daarom is het belangrijk ze te leren drinken voordat ze dorst hebben.

Water en kinderen: tips om meer te drinken

Wil je kind geen water drinken omdat het niet leuk genoeg is? Gebruik kleine trucjes zoals: • gekleurde/versierde glazen; • ijsblokjes in verschillende vormen; • rietjes; • een schijfje citroen/sinaasappel.

Geen toegang tot water

Bijna een op de drie mensen ter wereld (2,5 miljard mensen) beschikt niet over behoorlijke sanitaire voorzieningen en ongeveer 1 miljard mensen hebben geen toegang tot veilig drinkwater. Kinderen, die het meest kwetsbaar zijn, zijn daar de eerste slachtoffers van. Elke dag sterven 1.450 kinderen aan diarree, de ernstigste ziekte die wordt veroorzaakt door een gebrek aan toegang tot zuiver water en sanitaire voorzieningen. De ziekte verzwakt kinderen aanzienlijk. Het gebrek aan water in arme landen heeft dramatische gevolgen voor het dagelijks leven van kinderen: ze moeten lange afstanden lopen op zoek naar water en hebben geen tijd om naar school te gaan. Watertekort heeft een heel grote invloed op de toekomst van de jongere generaties in arme en ontwikkelingslanden, zoveel is zeker.