L’eau chez les enfants

Chez l’adulte, il est recommandé, en moyenne, de boire 1,5 litre par jour. Chez le nourrisson et l’enfant, cela dépend de la tranche d’âge.

Besoins en eau chez le nourrisson et l’enfant

Éduquer les enfants à boire de l’eau

Les enfants sont déjà éduqués à manger équilibré et à se dépenser régulièrement. Cela n’est pas forcément le cas pour l’hydratation. C’est pourquoi, boire beaucoup d’eau doit être recommandé dès le plus jeune âge. Les enfants sont souvent friands de boissons sucrées: il faut leur rappeler que l’eau reste la boisson de référence et que les sodas doivent être consommés avec modération. N’hésitez pas à leur proposer des aliments fortement chargés en eau, comme la pastèque, le concombre ou les épinards. En appliquant la règle du «cinq fruits et légumes par jour», votre petite pousse devrait pouvoir s’hydrater correctement. Les enfants, tout comme les personnes âgées, n’expriment pas toujours leur envie de boire. Ils sont, par conséquent, plus souvent sujets à la déshydratation. Il faut donc veiller à leur apprendre, le plus tôt possible, à boire avant même d’en ressentir le besoin.

L’eau et les enfants: astuces pour en boire plus

Votre enfant n’a pas envie de boire de l’eau car il ne trouve pas cela assez amusant? Usez de petits subterfuges comme:

• des verres colorés / décorés;
• des glaçons de formes différentes;
• des pailles;
• une rondelle citronnée / orangée pour donner de la couleur.

Les pays pauvres et leur rapport à l’eau

Près d’une personne sur trois dans le monde (2,5 milliards d’individus) manque d’installations sanitaires convenables et environ 1 milliard de personnes n’ont pas accès à l’eau potable. Les enfants, plus fragiles, en sont les premières victimes. 1.450 d’entre eux meurent chaque jour de diarrhée, la maladie la plus grave liée au manque d’accès à l’eau potable, à l’hygiène et à l’assainissement. Cette maladie affaiblit les enfants qui, par la suite, peuvent contracter des infections respiratoires aiguës. Le manque d’eau dans les pays pauvres a un impact sur la vie quotidienne des enfants: ils doivent parcourir de longues distances à la recherche d’eau et n’ont plus le temps de se rendre à l’école. Il est difficile de construire son avenir dans ces conditions! L’eau a donc un impact bien plus important qu’on ne le pense sur l’avenir des jeunes générations dans les pays pauvres et en voie de développement.