Leven met

• 1 tot 2 glazen 's morgens bij het ontwaken om gifstoffen te elimineren, de urinewegen te spoelen en de organen te activeren.
• 2 glazen in de ochtend en in de middag om gehydrateerd te blijven
• 1 glas voor de maaltijd om de spijsvertering te bevorderen en de eetlust te remmen
• 1 glas voor het slapen gaan om het lichaam de hele nacht gehydrateerd te houden (1 glas = 20ml)

Maar hoe kun je makkelijker werk maken van een voldoende hydratatie? Met deze tips en tricks wordt water drinken een automatisme!

• Drink voordat je dorst krijgt! Als je dorst hebt, heeft je lichaam al te veel water verloren. Het PNNS* raadt aan om op elk moment van de dag water te drinken.
• Houd altijd een fles water in de buurt.
• Drink een glas water elke keer dat je pauzeert.
• Wissel water af: plat water, bruisend water, verschillende merken.
• Geef het water een natuurlijke smaak: door het sap van een citroen aan het water toe te voegen bijvoorbeeld.
• Drink vaker thee.
• Koffie (3 tot 4 kopjes/dag), net zoals thee een goede bron van polyfenolen die goed zijn voor de gezondheid.
• Investeer in een herbruikbare waterfles en kies voor roestvrij staal, een materiaal dat onschadelijk is bij contact met voedsel.
• Eet fruit en groenten, waarvan sommige tot 90% water bevatten: komkommers, tomaten, appels, meloenen, watermeloenen...
• Soep is ook een excellent hydratatiemiddel!

Wil je er zeker van zijn dat je elke dag genoeg drinkt? Volg dan deze aanbevelingen!

1. Heb je geen dorst? Drink toch! Je moet niet wachten met drinken tot je dorst hebt. Als je dorst hebt, stuurt je lichaam je geen herinnering, maar een alarmsignaal.
2. Drink 1,5 liter water per dag: dit is het aanbevolen minimum. Neem 's morgens een fles van 1,5 liter mee en probeer die in de loop van de dag leeg te drinken.
3. s Nachts raken we van nature uitgedroogd. Er gaat niets boven de dag beginnen met een groot glas water om het nachtelijk vochtverlies te compenseren.
4. Houd altijd een fles of glas water bij de hand: door er regelmatig naar te kijken, wordt u eraan herinnerd.
5. Maaltijden? Dezelfde redenering als hierboven: zet een fles in het midden van de tafel.
6. Zin in een goede koffie of een glas wijn? Het is geen misdaad om jezelf te verwennen, maar vergeet niet om bij deze drankjes ook een glas water te drinken.
7. Combineer uw drankje met een of ander voedingsmiddel: fruit bijvoorbeeld zorgt ervoor dat het lichaam water beter vasthoudt en meer opneemt.
8. Gebruikt u vaak een smartphone? Installeer dan een app die als geheugensteuntje fungeert. Of het nu op Android- of Apple-toestellen is, er is genoeg keuze om iedereen tevreden te stellen.