Water is ontegensprekelijk de beste drank. Onderzoek heeft aangetoond dat plat water even effectief is als bruiswater.

Is bruiswater niet slecht voor de tanden en de beenderen?

Het drinken van bruiswater correleert met een hoger aantal fracturen, maar dat is grotendeels toe te schrijven aan het feit dat mensen die veel bruiswater drinken, vaker zwaarlijvig zijn. Bruiswater is zuurder dan water zonder prik en een lagere pH kan het tandglazuur aantasten. Over het algemeen is er geen reden tot ongerustheid tenzij het water suiker of citrusvruchten bevat. De pH is dan nog veel lager, wat de tanden kan beschadigen. Meestal moet je echter al een grote hoeveelheid bruiswater gedurende een lange tijd drinken voor er duidelijke schade optreedt.

Heeft water invloed op de vertering?

Theoretisch zou water het maagzuur kunnen verdunnen, maar de consumptie van water blijkt geen negatief effect te hebben. Sommige mensen krijgen maagpijn als ze bruisdrank drinken. Dat komt door de ophoping van gas, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, krampen en ongemak. Bij mensen met een overactieve blaas kan de zuurtegraad negatieve invloed hebben op het urinewegstelsel.

Wat zijn de effecten van het drinken van koud water?

Er is verbazend weinig onderzoek verricht naar de effecten van het drinken van koud water versus water bij kamertemperatuur. Koud water (2 °C) zou de maagcontracties remmen en de vertering vertragen. IJswater kan vasoconstrictie uitlokken en krampen veroorzaken. Maar volgens andere studies zou het drinken van koud water het metabolisme tijdelijk stimuleren. Het lichaam moet immers energie produceren om de lichaamstemperatuur weer te verhogen. Dat effect is miniem en het is weinig waarschijnlijk dat dat een significant gewichtsverlies met zich mee zal brengen. Water is essentieel om het vochtgehalte in het lichaam op peil te houden en biedt nog tal van andere voordelen voor de gezondheid. Water al dan niet met prik zal altijd de gezondste drank zijn.

Het initiatief Tournée Minérale werd gelanceerd door de vzw Univers santé (Brussel/Wallonië) en VAD (Vlaanderen) en is al toe aan zijn zevende editie. Met dit initiatief wil men de Belgen in de maand februari doen nadenken over hun alcoholgebruik. 1,5 miljoen landgenoten geven aan dat ze zich aangetrokken voelen tot deze uitdaging omdat ze de voordelen van een plotse alcoholstop willen ervaren: een betere slaap, een betere concentratie, meer energie, gewichtsverlies en ook wat geld besparen! Elk jaar geeft een Belg immers gemiddeld € 462 uit aan alcohol. In de huidige energiecrisis en met de hoge inflatie is dit een aanzienlijke kostenbesparing.

De gezondheidsvoordelen van Tournée Minérale

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het zorgt voor meer urineproductie en vochtverlies. Dat kan leiden tot dehydratatie. Als je deelneemt aan Tournée Minérale kan je de vochtbalans in je lichaam herstellen door alcohol links te laten liggen. Alcohol kan je slaap verstoren, wat kan leiden tot slapeloze of gebroken nachten en een slaap die niet verkwikkend is. Door alcohol te schrappen, kan je je natuurlijke slaap herstellen. Ten slotte gaat ook je vertering vlotter als je geen alcohol drinkt. Je hebt immers minder last van een opgeblazen gevoel, constipatie en brandend maagzuur. Alcohol kan de maag irriteren, wat leidt tot spijsverteringsproblemen. Door te stoppen met alcohol verminder je deze symptomen.

Anticipeer op je Tournée Minérale

Wil iemand je op een drankje trakteren? Zeg dat je meedoet aan Tournée Minérale en mensen zullen veelal nieuwsgierig en respectvol reageren. Als vrienden of collega’s je uitnodigen om een glaasje te gaan drinken, neem dan gerust eens een 0%-cocktail ter vervanging van de alcohol. Tournée Minérale is ook de ideale gelegenheid om wat meer te gaan bewegen en gezonder te eten, om de gezondheidseffecten van deze Tournée nog te vergroten. Als je deze uitdaging aangaat samen met anderen, gaat het allemaal net nog wat gemakkelijker: gebruik de hashtags #tourneeminerale, #ikdoemeeenjij en #challengetespotes op social media. Daar kan je volgen hoe de challenge van je vrienden verloopt, maar ook hoe andere deelnemende Belgen het doen. Op de campagnewebsite kan je je inschrijven op een nieuwsbrief om je motivatie hoog te houden, en je kan er ook een vriend of collega sponsoren om het groepsgevoel te vergroten. Je vindt daar ook tips en tricks, tools, recepten, … Uit onderzoek blijkt dat 9 op 10 deelnemers van de vorige edities van Tournée Minérale positieve effecten hebben ervaren tijdens hun alcoholvrije maand. Bovendien overwegen zij absoluut om deze uitdaging opnieuw aan te gaan.