Dépression

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Publié le 24/12/2024 à 16:56

Marcher pour la santé mentale

Une récente méta-analyse confirme une relation claire entre le nombre de pas quotidiens et la réduction des symptômes dépressifs.

La dépression est l’une des principales causes de handicap dans le monde, touchant des millions d’adultes chaque année. Bien que l’activité physique soit reconnue comme un facteur protecteur contre la dépression, les recommandations restent souvent complexes à appliquer au quotidien. Le nombre de pas quotidiens, mesuré grâce à des dispositifs simples comme les podomètres ou les montres connectées, constitue une méthode accessible et intuitive pour encourager l’activité physique.

Plus de pas, moins de dépression

Une récente méta-analyse, regroupant 33 études observationnelles et plus de 96.000 adultes, s’est penchée sur cette approche pour évaluer son impact sur les symptômes dépressifs. Les résultats mettent en évidence une association entre le nombre de pas quotidiens et le risque de symptômes dépressifs. De plus, pour chaque augmentation de 1.000 pas/jour, le risque de développer une dépression diminue de 9%.

Marcher: une stratégie simple et accessible pour prévenir la dépression

Marcher davantage s'avère être une stratégie simple et accessible pour prévenir la dépression. Encourager des objectifs de 7.000 pas par jour ou plus pourrait devenir une mesure clé en santé publique pour améliorer la santé mentale.