Vivre avec le psoriasis au quotidien

• Résistez à l’envie de vous gratter: voilà un des grands défis quand on souffre de psoriasis. Le grattage, s’il soulage momentanément, a en effet tendance à aggraver les lésions. Gardez à l’esprit que 5 minutes de grattage font perdre environ 15 jours de traitement! En cas de démangeaisons, évitez dans tous les cas de gratter avec les ongles: il vaut mieux pincer, comprimer, frotter ou caresser la zone qui démange. Tâchez au maximum de vous occuper les mains (balles antistress, jeux, etc.) pour détourner votre attention.
   
• Préférez les vêtements amples, composés de fibres naturelles (coton, lin, soie) qui laissent respirer la peau et ne provoquent pas d’irritation. Ceci est d’autant plus vrai pour les sous-vêtements dont les coutures et agrafes ne doivent pas créer de frottements. Idem pour les chaussures que vous choisirez de préférence en cuir. En été, optez pour les sandales, surtout si vous avez du psoriasis au niveau des pieds.
   
• Le soleil a un effet bénéfique sur les plaques de psoriasis dans 85% des cas (il l’aggrave dans 15%). Veillez cependant à toujours protéger votre peau avec une crème solaire et évitez de vous exposer aux heures les plus chaudes de la journée. Attention, si vous suivez une PUVAthérapie, l’exposition au soleil est proscrite en raison de la prise de médicaments photosensibilisants.
   
• Les cures thermales sont souvent un excellent complément au traitement. La mer Morte (en raison de la grande concentration en sel et du fort ensoleillement) est particulièrement prisée des personnes qui souffrent de psoriasis mais de nombreuses villes d'eaux proposent également des programmes adaptés.
   
• La pratique régulière d’une activité sportive est conseillée. Elle permet de lutter contre le surpoids et les maladies métaboliques souvent associés au psoriasis. Elle permet également de sortir de l’isolement, de réduire le stress, de renouer avec une image corporelle positive.
   
• Relaxation, yoga, tai-chi, méditation, sophrologie: toutes les pratiques qui permettent une meilleure gestion du stress et une meilleure connexion corps-mental sont à privilégier.
   
• Les associations de patients proposent souvent des activités de groupe ou des groupes de parole. Ces initiatives constituent souvent un soutien important. Un suivi psychologique par un professionnel peut également se révéler utile pour mieux gérer les conséquences (en particulier sociales, psychologiques…) de la maladie.

La tendance à l’évitement

Le psoriasis est une maladie visible qui peut avoir d’importantes répercussions sur la vie sociale, intime, professionnelle. Bien qu’il ne soit pas contagieux ni lié à un quelconque manque d’hygiène, le psoriasis peut susciter des réactions négatives et des regards insistants. Les patients ont donc parfois tendance à adopter une attitude d’évitement social: moins de sorties, peu ou pas d’activités sportives… Les études montrent que les patients atteints de psoriasis présentent une consommation de tabac et d’alcool plus importante que dans le reste de la population et sont plus souvent en surpoids. Autant de caractéristiques qui seraient davantage des conséquences que des causes de la maladie.

Cacher son corps

Pour cacher leur psoriasis, les patients ont également tendance à se couvrir davantage (manches longues, pas de jupes ni de shorts, etc.), ce qui contribue à altérer l’image corporelle et empêche l’exposition au soleil, pourtant bénéfique. Le psoriasis peut également être un obstacle dans la vie professionnelle, surtout dans les métiers qui supposent un contact direct avec les clients, comme la vente, la restauration, etc.

Stress et difficultés psychologiques

Le stress est un facteur déclenchant du psoriasis et des périodes de crise (poussées). Mais il est aussi une conséquence de la maladie. Le caractère inesthétique de la maladie est particulièrement difficile à vivre. Mais le psoriasis provoque également des douleurs et un inconfort au quotidien, notamment à cause des démangeaisons. Ce qui pèse également sur le moral… Un soutien psychologique est donc parfois nécessaire pour sortir de ce cercle vicieux. Le contact avec une association de patients est aussi souvent d’une très grande aide.

Une hygiène et des soins quotidiens appropriés sont essentiels pour mieux vivre avec le psoriasis.

• L’hydratation est la clé d’une bonne prise en charge! Hydratez votre peau et en particulier les zones qui présentent des lésions, au moins deux fois par jour et plus si nécessaire.
   
• Évitez les bains trop chauds et ne restez pas dans la baignoire plus de 20 minutes. Pour vous laver, utilisez de préférence une huile de bain et un savon pour peaux sensibles. Évitez les savons et les gels douche parfumés, plus irritants et asséchants. Pour vous sécher, tamponnez-vous avec une serviette propre mais évitez de vous frotter vigoureusement: cela a tendance à accentuer les démangeaisons.
   
• Si vous souffrez d’un psoriasis du cuir chevelu, utilisez un shampoing doux en association avec le traitement topique prescrit par votre médecin (lotion). Maintenez le séchoir à quelque 30 cm de distance et optez pour une température moyenne (pas trop chaude). Évitez les bandeaux et autres bonnets qui provoquent un frottement. Évitez les teintures en période de poussée. Enfin, sachez qu’aujourd’hui les coiffeurs sont de mieux en mieux informés sur le psoriasis et ont donc moins d’a priori sur la maladie. N’hésitez pas à aborder le sujet dans votre salon de coiffure.
   
• Évitez d’utiliser trop de produits de maquillage. Si le maquillage vous aide à vous sentir mieux dans votre peau, privilégiez alors des produits pour peaux sensibles et veillez surtout à bien vous démaquiller. Utilisez pour ce faire une crème ou un lait démaquillant pour peau sèche et sensible.
   
• Évitez de vous épiler sur les zones touchées par les lésions. De manière générale, la cire et l’épilation électrique sont à éviter: préférez un rasoir mécanique qui permet de réaliser le rasage sur peau humide. Les crèmes dépilatoires pourront être utilisées en dehors des poussées. Dans tous les cas, hydratez-vous après le rasage.
   
• En cas de lésions sur le visage chez l’homme, le port de la barbe et de la moustache est déconseillé car il ne permet pas d’exposer ces zones à la lumière. Or la lumière a souvent un effet bénéfique sur les lésions.