Preventie, Welzijn & Gezondheid
Constipatie
Voeding
Om constipatie tegen te gaan, is het essentieel een voeding te volgen die rijk is aan vezels waardoor de consistentie van de ontlasting kan verbeteren. Idealiter dient dagelijks 30 gram vezels te worden gegeten. Ter vergelijking, gemiddeld gebruiken wij gemiddeld slechts 15 tot 20 gram.
Om het verbruik van vezels te verhogen, moeten we meer volle voedingsmiddelen eten zoals:
- brood,
- graanproducten,
- rijst,
- pasta's.
Ook is het essentieel meer fruit en groenten te eten en vooral de 'droge' soorten zoals boontjes, linzen of pruimen, die ook veel vezels bevatten. Voldoende drinken wordt ook aanbevolen, al kunnen we door te drinken op zich constipatie niet tegengaan. In studies is aangetoond dat de hoeveelheid vochtinname de frequentie of consistentie van de ontlasting niet kan verbeteren.
NIEUWS
23 02 2011
Constipatie
Senioren en constipatie: oorzaken, behandelingen
Een lichte constipatie kan in verband staan met het algemene verouderingsproces van het lichaam maar er kunnen ook vaak andere...Waarom hebben senioren constipatie?
23 02 2011
Constipatie
Psychologische oorzaken bij kinderen?
Bij kinderen gaat constipatie vaak gepaard met incontinentie: de ontlasting die niet werd geëvacueerd in d...Constipatie van psychologische oorsprong en incontinentie
23 02 2011
Constipatie
Geconstipeerd? Verander uw gewoonten!
De houding op het toilet heeft een invloed op de ontlasting. In een gehurkte houding met de voeten bijna op de hoogte van d...Constipatie: een kwestie van houding?
23 02 2011
Constipatie
Waar is uw constipatie gelokaliseerd?
Terminale constipatie of distale constipatie valt vooral op het toilet op. De ontlasting is zeer hard. Om de ontlasting uit te d...Hoe een terminale constipatie herkennen?
UW FAVORIETE ITEMS
Constipatie
Constipatie en depressie: dezelfde strijd?
Depressie gaat vaak gepaard met constipatie, en dat is geen toeval!
Als er in de hersenen een tekort is aan serotonine, een neurotransmitter, dan leidt dat namelijk tot...
Lees verderOPINIEPEILING
GETUIGENISSEN
ZIEKTES IN DE KIJKER
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen
PREVENTIE IN DE KIJKER
Alle thema'sNEWSLETTER
ONZE GIDSEN
ZIEKTES
Parkinson Intestin irritable Sclérose en plaques Vessie hyperactive Gastro-entérite Mucoviscidose Hémorroïdes Cancer de l’ovaireIN FOTO
