Preventie, Welzijn & Gezondheid
Constipatie
Voeding
Om constipatie tegen te gaan, is het essentieel een voeding te volgen die rijk is aan vezels waardoor de consistentie van de ontlasting kan verbeteren. Idealiter dient dagelijks 30 gram vezels te worden gegeten. Ter vergelijking, gemiddeld gebruiken wij gemiddeld slechts 15 tot 20 gram.
Om het verbruik van vezels te verhogen, moeten we meer volle voedingsmiddelen eten zoals:
- brood,
- graanproducten,
- rijst,
- pasta's.
Ook is het essentieel meer fruit en groenten te eten en vooral de 'droge' soorten zoals boontjes, linzen of pruimen, die ook veel vezels bevatten. Voldoende drinken wordt ook aanbevolen, al kunnen we door te drinken op zich constipatie niet tegengaan. In studies is aangetoond dat de hoeveelheid vochtinname de frequentie of consistentie van de ontlasting niet kan verbeteren.
NIEUWS
23 02 2011
Constipatie
Hoe doeltreffend zijn laxeermiddelen?
De eerste les van deze studie is dat laxeermiddelen wel degelijk doeltreffend zijn. Na een week hadden de behandelde patiënten inderd...Laxeermiddelen zijn doeltreffend
23 02 2011
Constipatie
Constipatie: voornaamste oorzaak van aambeien
Aambeien (hemorroïden) zijn uitgezette bloedvaten onder het slijmvlies in het kanaal van de aars. Als die bloedvaten te sterk uitzetten, veroo...Aambeien: wat is dat?
23 02 2011
Constipatie
Constipatie en anale fissuren
Anale fissuren zijn een verzwering van het slijmvlies van de aars. Het gaat hier om een letsel waarbij een gedeelte van hu...Een verzwering van het anale slijmvlies
23 02 2011
Constipatie
Constipatie: bijwerking van uw medicatie?
Er zijn relatief veel geneesmiddelen die constipatie (kunnen) veroorzaken:Welke geneesmiddelen veroorzaken constipatie?
UW FAVORIETE ITEMS
Constipatie
Constipatie en depressie: dezelfde strijd?
Depressie gaat vaak gepaard met constipatie, en dat is geen toeval!
Als er in de hersenen een tekort is aan serotonine, een neurotransmitter, dan leidt dat namelijk tot...
Lees verderOPINIEPEILING
GETUIGENISSEN
ZIEKTES IN DE KIJKER
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen
PREVENTIE IN DE KIJKER
Alle thema'sNEWSLETTER
ONZE GIDSEN
ZIEKTES
Parkinson Intestin irritable Sclérose en plaques Vessie hyperactive Gastro-entérite Mucoviscidose Hémorroïdes Cancer de l’ovaireIN FOTO
