De effecten van een gezonde voeding op de cholesterolspiegels kunnen worden versterkt door een gezonde leefstijl, met andere woorden niet roken en voldoende bewegen. Op de slechte cholesterol (LDL) hebben lichaamsbeweging en sport geen invloed, maar ze verhogen wel de goede cholesterol (HDL) en verlagen de triglyceriden.
Regelmatige lichaamsbeweging doet ook de bloeddruk dalen en verlaagt dus het risico op hart- en vaatziekten op meer dan een manier.
Om gezondheidsbevorderend te zijn, moet de lichaamsbeweging van middelmatige intensiteit zijn, zoals bij stevig wandelen, fietsen, tuinieren, stofzuigen. En minstens vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag worden volgehouden.
Matig alcoholgebruik – één glas rode wijn per dag voor vrouwen en twee glazen voor mannen – zou alleen de goede cholesterol (HDL) verhogen. Het risico op hart- en vaatziekten verlaagt hierdoor vergeleken met mensen die helemaal geen alcohol drinken.
Een grotere dagelijkse alcoholconsumptie heeft echter het tegenovergestelde effect: de totaal cholesterol en de bloeddruk verhogen, maar ook de kans op bepaalde vormen van kanker, leveraandoeningen, hersenbeschadigingen en diabetes neemt toe.
Door te stoppen met roken vallen de effecten ervan op de cholesterol weg: dus geen supplementaire verhoging van de slechte en verlaging van de goede cholesterol meer door het roken. Stoppen met roken levert winst op elke leeftijd. Maar hoe vroeger men stopt, hoe meer levensjaren gewonnen kunnen worden: het risico op hart- en vaatziekten vermindert met de helft binnen het jaar na het stoppen met roken. Het neemt daarna nog af, maar minder snel.
"Cholesterol is een vet dat in het bloed circuleert, in de vorm van verschillende deeltjes en vooral LDL-lipoproteïnen", legt prof. Olivier Descamps, endocrinoloog in het Hôpital d...
Lees verderWaarom plantensterolen?
Plantensterolen blokkeren de opname van cholesterol in de darm naar het bloed gedeeltelijk, waardoor de hoeveelheid cholesterol in het bloed daalt. De pl...
Lees verderSlechte vetten zijn meestal van dierlijke oorsprong, terwijl goede vetten meestal van plantaardige oorsprong zijn. Niet alle plantaardige vetten zijn evenwel goed te noemen: kok...
Lees verder"Cholesterol is een vet dat in het bloed circuleert, in de vorm van verschillende deeltjes en vooral LDL-lipoproteïnen", legt prof. Olivier Descamps, endocrinoloog in het Hôpital d...
Lees verderWaarom plantensterolen?
Plantensterolen blokkeren de opname van cholesterol in de darm naar het bloed gedeeltelijk, waardoor de hoeveelheid cholesterol in het bloed daalt. De pl...
Lees verderSlechte vetten zijn meestal van dierlijke oorsprong, terwijl goede vetten meestal van plantaardige oorsprong zijn. Niet alle plantaardige vetten zijn evenwel goed te noemen: kok...
Lees verderWereldwijd is coronaire hartziekte de meest voorkomende doodsoorzaak. Acuut Coronair Syndroom (ACS), een veelvoorkomende uiting van coronaire hartziekte, is elk jaar goed voor m...
Lees verderIs uw ‘slechte’ cholesterol (LDL) te hoog? De strijd tegen dit slechte vet in ons bloed verloopt ook via de voeding. Een derde van de cholesterol in ons lichaam komt namelijk uit o...
Lees verderDr. Marcel Twickler, dienst Endocrinologie, Diabetologie en Metabole ziekten, Universitair ziekenhuis Antwerpen
Het kortedarmsyndroom (SBS)
Inflammatoire darmziekten (IBD) Inleiding
Lymfomen
Multiple sclerose
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Slapeloosheid
Transplantatie van organen
Wondverzorging