Au quotidien

Prévenir la douleur

Bouger!

L'exercice physique régulier est essentiel pour éviter la fonte musculaire et lutter contre les mauvaises positions. Des études ont ainsi montré que marcher trois fois une heure par semaine est bénéfique pour l'arthrose du genou. L'idéal est d'opter pour des sports ou des activités que vous aimez, évidemment, mais aussi pour celles qui sont les plus favorables aux articulations, comme la natation, la marche sur sol plat (spécialement la marche nordique) ou encore le vélo. Les sports qui provoquent des chocs importants au niveau de certaines articulations sont à éviter. Pas question non plus de faire de l'excès de zèle: le sport oui, mais le sport intensif, non!

Ménager ses articulations

Au quotidien, il faut éviter les mouvements trop brusques, les charges trop lourdes ou encore les stations debout prolongées. Attention aussi à certaines activités de loisir, comme le jardinage, qui nécessitent de s'abaisser et de rester accroupi ou à genoux!

Article réalisé avec la collaboration du Pr Jean-Philippe Hauzeur (CHU de Liège).

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