Santé de l’œil: conseils pratiques

Une hygiène oculaire adaptée est essentielle pour garder ses yeux en bonne santé. En effet, prendre soin de vos yeux et de vos paupières peut soulager et/ou prévenir les infections, les irritations, la sécheresse oculaire et certains troubles ophtalmologiques. Il suffit d’adopter quelques habitudes saines.

L’importance d’une bonne hygiène oculaire

Bien que l’importance d’une bonne hygiène corporelle – y compris le visage – soit largement reconnue, les yeux, et plus particulièrement le bord des paupières, sont souvent négligés car ils sont plus difficiles à atteindre en raison de leur position renfoncée au niveau de l’orbite. Le nez, la partie supérieure des pommettes et les os de l'orbite protègent l'œil, mais protègent également le bord de la paupière et les cils, ce qui les rend moins accessibles pour un nettoyage efficace.¹ Une bonne hygiène comprend en outre de bonnes habitudes et des interventions préventives mais, contrairement à ce qui est fait en matière d’hygiène bucco-dentaire, on observe un manque de communication à large échelle important.¹

Le contour de l’œil, à laver tous les soirs

Poussière, pollen, microbes… Tous les jours, de nombreuses particules et substances irritantes viennent se loger au niveau des yeux et des paupières. Il est important de les éliminer pour protéger l’œil, ou le soulager en cas d’infection/irritation.²

Un geste simple consiste à nettoyer délicatement les paupières et les cils chaque soir, avec un produit adapté au contour de l’œil, comme des lingettes ophtalmiques – qui ont l’avantage d’avoir une action protectrice, apaisante et hydratante (attention, une lingette par œil). C’est également vrai en cas d’affections ophtalmiques comme la blépharite - qui se caractérise par des dépôts sur les cils qu’il convient de nettoyer très régulièrement.²

Maquillage et soins des yeux?^2,3

• Lorsque vous portez du maquillage, que ce soit au quotidien ou pour certaines occasions, vous devez toujours vous démaquiller en fin de journée! Notamment, les dépôts de mascara peuvent fortement irriter les yeux, voire provoquer de graves atteintes oculaires à long terme.
• Vous pouvez opter pour un démaquillant classique ou un baume démaquillant (généralement plus doux, avec l’avantage d’hydrater les paupières). Il est également très important de nettoyer à nouveau le contour de l’œil le matin, avec des lingettes ophtalmiques par exemple, pour enlever les éventuels derniers petits dépôts de maquillage.
• De plus, suivez scrupuleusement la date de péremption après ouverture (PAO) de vos produits de maquillage (généralement 3 mois pour le mascara et l’eye-liner, contre un à deux ans pour les crayons pour les yeux). Remplacez-les régulièrement, et choisissez des produits de qualité – de préférence, ceux vendus en pharmacie.

L’hygiène des yeux passe par les mains

Évitez toujours de vous toucher les yeux sans vous être lavé les mains avant. Vous réduirez ainsi le risque de contracter une infection ou de vous mettre des allergènes dans l’œil. Il est conseillé de se laver correctement les mains à l'eau savonneuse avant de se toucher les yeux, mais aussi après. De même, ne vous frottez pas les yeux, même en cas de démangeaisons – au risque d’aggraver celles-ci.^2,4

Pierre angulaire de l’hygiène oculaire, le contrôle régulier de vos yeux est particulièrement important et ce, tout au long de la vie et dès le plus jeune âge. Le risque de certaines affections ophtalmiques augmente avec l’âge, mais celles-ci peuvent se déclarer assez tôt, sans pour autant que des symptômes se manifestent dans un premier temps.

Quand consulter son ophtalmologue?

Certaines personnes sont plus à risque de développer des troubles oculaires (par exemple, en cas de diabète ou d’hypertension), et il convient donc d’établir avec votre ophtalmologue la fréquence des consultations de routine.²

Les lentilles de contact constituent à elles seules un agent irritant important en cas de mauvaise utilisation et peuvent représenter un risque considérable pour la sécurité des yeux. Il est important de les placer et les enlever avec des mains propres, de ne pas dormir avec, ni de les porter sous la douche et de ne pas nager avec.^4,5

Ne mettez pas de lentilles lorsque vous allez dans un milieu avec beaucoup de poussière (par exemple, chantier, écurie…) et, si vous souffrez d’allergie au pollen, préférez également vos lunettes durant la saison pollinique.⁵

En adoptant un mode de vie plus sain, vous pourrez améliorer votre santé oculaire à long terme. Notamment, grâce à...^2,6

• L’arrêt tabagique: arrêter de fumer est l'un des meilleurs moyens d'améliorer notre santé, et cela vaut aussi pour les yeux! Le tabagisme contribue à diverses maladies (dégénérescence maculaire, uvéite, cataracte) et peut également provoquer une sécheresse oculaire.
• Une bonne alimentation: les aliments contenant des antioxydants (par exemple, les légumes à feuilles vertes comme les épinards), des acides gras oméga-3 (par exemple, les noix), de la vitamine C, de la vitamine E et des minéraux comme le zinc et le sélénium supporte la bonne santé des yeux.
• Le port de lunettes de soleil lorsque la luminosité est élevée: les rayons UV peuvent fragiliser les yeux et sont responsables de diverses affections oculaires (dégénérescence maculaire liée à l’âge, cataracte).