Slapeloosheid

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 28/09/2026 à 17:15

Slaap: ook de kwaliteit van je slaap telt

Het aantal uren dat we slapen is belangrijk, maar het is mogelijk niet het enige aspect van slaap dat samenhangt met onze gezondheid. Een grote studie, gepubliceerd op 17 september in PLOS Medicine, suggereert dat ook de verschillende slaapfasen, de regelmaat van onze slaap en de tijd die we 's nachts wakker liggen een rol kunnen spelen.

De onderzoekers bestudeerden de slaap van 95.559 volwassenen die deelnamen aan de UK Biobank, een grootschalig Brits onderzoek. De deelnemers droegen om de pols een apparaat dat hun bewegingen registreerde. Met behulp van een computerprogramma schatten de onderzoekers hoe lang ze sliepen, hoeveel tijd ze in de verschillende slaapfasen doorbrachten, hoe regelmatig ze sliepen en hoelang ze wakker lagen nadat ze in slaap waren gevallen. Daarna volgden de onderzoekers hun gezondheid bijna negen jaar lang. De slaapfasen werden dus geschat op basis van bewegingen, niet gemeten in een slaaplaboratorium.

Diepe slaap en droomslaap: welk verband is er met de gezondheid?

Van de 1.049 onderzochte gezondheidsproblemen vonden de onderzoekers 156 statistisch betekenisvolle verbanden met verschillende kenmerken van de slaap. Mensen die meer tijd doorbrachten in de droomslaap (ook remslaap genoemd, een fase waarin we vaak dromen) hadden een lager risico op 83 van de onderzochte aandoeningen. Meer diepe slaap hield verband met een lager risico op zeven aandoeningen.

Hoeveel uur slaap hing samen met het laagste risico?

Ook de totale slaapduur speelde een rol. Voor 69 aandoeningen werd het laagste risico gezien bij mensen die tussen zes en acht uur sliepen. Minder dan vijf uur slaap hing samen met meer ongunstige uitkomsten. Onregelmatige slaap en lange periodes van wakker liggen tijdens de nacht hielden eveneens verband met bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder angst en depressie.

Bewijst deze studie dat beter slapen ziekten voorkomt?

Nee. De studie toont verbanden aan, maar bewijst niet dat een bepaalde manier van slapen rechtstreeks leidt tot een lager of hoger risico op ziekte. We kunnen er dus niet uit besluiten dat langer slapen, of meer tijd doorbrengen in een bepaalde slaapfase, op zichzelf tegen deze aandoeningen beschermt. De studie laat vooral zien dat naast het aantal uren slaap ook het verloop van onze nachten aandacht verdient.