Goede slaapgewoonten

Een goede nachtrust moeten we goed voorbereiden, zowel overdag als voor het slapengaan. Die voorbereiding bestaat hoofdzakelijk uit het vermijden van een teveel aan stress. Hiervoor wordt het aangeraden om:

• overdag te sporten;
• voor het slapengaan een relaxatiemethode toe te passen;
• zich concentreren op de ademhaling: diep inademen en langzaam uitademen met de buik, in gedachten elke spier van het lichaam te ontspannen, van de tenen tot het hoofd, zich een vredige en aangename plek voor de geest halen.

Deze drie technieken kunt u ook combineren.