Preventie, Welzijn & Gezondheid
Slapeloosheid
Goede slaapgewoonten
Een goede nachtrust moeten we goed voorbereiden, zowel overdag als voor het slapengaan. Die voorbereiding bestaat hoofdzakelijk uit het vermijden van een teveel aan stress. Hiervoor wordt het aangeraden om:
- overdag te sporten;
- voor het slapengaan een relaxatiemethode toe te passen:
zich concentreren op de ademhaling: diep inademen en langzaam uitademen met de buik, in gedachten elke spier van het lichaam te ontspannen, van de tenen tot het hoofd, zich een vredige en aangename plek voor de geest halen.
Deze drie technieken kunt u ook combineren.
NIEUWS
25 04 2024
Slapeloosheid
Moe en afgeleid: de impact van social apps op jongeren
Onderzoek van UvA-promovendus Teun Siebers bevestigt nu dat jongeren meer afleiding ervaren op momenten dat ze ook meer social media gebruiken. Ook zorgen social media e...
Lees verder
26 04 2023
Slapeloosheid
Bewegen om gevolgen van slaaptekort te bestrijden?
Het nieuwe onderzoek bouwt voort op een grote hoeveelheid werk waaruit blijkt hoe cruciaal zowel slaap als fitheid zijn voor de algemene gezondheid. Verschillende studies...
Lees verder
03 11 2022
Slapeloosheid
5 uur slaap per nacht: hoger risico op meerdere ziekten
Minder dan vijf uur slaap op middelbare leeftijd kan gecorreleerd worden met een verhoogd risico op ten minste twee chronische ziekten, zo blijkt uit een nieuwe studie on...
Lees verder
31 05 2021
Slapeloosheid
Hoe richt u uw slaapkamer in om goed te kunnen slapen?
Om van een weldoende nachtrust te genieten is een kwaliteitsvolle slaapomgeving onontbeerlijk! Temperatuur, licht, decoratie …: een portret van de ideale slaapkamer.
Te
... Lees verder- «
- »
UW FAVORIETE ITEMS
14 03 2023
Slapeloosheid
Slaap in cijfers
Het Congrès du Sommeil®2022, georganiseerd door de Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil had eind november plaats in Lille. Verschillende specialisten kaa...
Lees verderSlapeloosheid
Slapeloosheid, hypertensie, stress op het werk: een gevaarlijk trio
Bij mensen met hypertensie – een kwart van de Europeanen en 60% van de bejaarden – stijgt de kans op overlijden zienderogen als zij tegelijk ook te kampen hebben met slaa...
Lees verderOPINIEPEILING
GETUIGENISSEN
TEST JEZELF
ZIEKTES IN DE KIJKER
Chronische myeloïde leukemie
Covid-19
Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD)
Maagkanker
Melanoom
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Overactieve blaas
Transplantatie van organen
PREVENTIE IN DE KIJKER
Alle thema'sNEWSLETTER
IN FOTO
