Een goede nachtrust moeten we goed voorbereiden, zowel overdag als voor het slapengaan. Die voorbereiding bestaat hoofdzakelijk uit het vermijden van een teveel aan stress. Hiervoor wordt het aangeraden om:
zich concentreren op de ademhaling: diep inademen en langzaam uitademen met de buik, in gedachten elke spier van het lichaam te ontspannen, van de tenen tot het hoofd, zich een vredige en aangename plek voor de geest halen.
Deze drie technieken kunt u ook combineren.
Het nieuwe onderzoek bouwt voort op een grote hoeveelheid werk waaruit blijkt hoe cruciaal zowel slaap als fitheid zijn voor de algemene gezondheid. Verschillende studies...
Lees verderMinder dan vijf uur slaap op middelbare leeftijd kan gecorreleerd worden met een verhoogd risico op ten minste twee chronische ziekten, zo blijkt uit een nieuwe studie on...
Lees verderHet Congrès du Sommeil®2022, georganiseerd door de Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil had eind november plaats in Lille. Verschillende specialisten kaa...
Lees verderBij mensen met hypertensie – een kwart van de Europeanen en 60% van de bejaarden – stijgt de kans op overlijden zienderogen als zij tegelijk ook te kampen hebben met slaa...
Lees verderCovid-19
Het kortedarmsyndroom (SBS)
Inflammatoire darmziekten (IBD) Inleiding
Lymfomen
Multiple sclerose
Oogontsteking, oogirritatie of droge ogen
Slapeloosheid
Wondverzorging