Slapeloosheid

---

NIEUWS

Gepubliceerd op 26/04/2023 à 08:46

Bewegen om gevolgen van slaaptekort te bestrijden?

Een nieuwe studie in het European Journal of Preventive Cardiology suggereert dat lichaamsbeweging de gevolgen voor de gezondheid van onvoldoende slaap kan helpen tegengaan.

Het nieuwe onderzoek bouwt voort op een grote hoeveelheid werk waaruit blijkt hoe cruciaal zowel slaap als fitheid zijn voor de algemene gezondheid. Verschillende studies tonen aan dat gezonde hoeveelheden van elk afzonderlijk verband houden met een langere levensduur. En in minstens één studie werd gesuggereerd dat slaapproblemen de kans op overlijden tijdens de onderzoeksperiode vergroten, maar dat regelmatige lichaamsbeweging dat risico helpt wegnemen.

De beschermende kracht van lichaamsbeweging

Een team van onderzoekers uit China wilde de beschermende kracht van lichaamsbeweging beter begrijpen, dus onderzocht het gegevens die in het Verenigd Koninkrijk waren verzameld van meer dan 92.000 volwassenen tussen 40 en 73 jaar. De deelnemers droegen tussen 2013 en 2015 een week lang een polsbandje dat mat hoeveel ze bewogen en sliepen, wat de onderzoekers gebruikten als een indicatie van hun leefgewoonten.

Te weinig of te veel slapen: een verrassende trend

De onderzoekers volgden vervolgens jaren later de gezondheidsresultaten van de deelnemers. Het was voorspelbaar dat degenen die weinig slaap kregen, of degenen die te veel sliepen (wat op zich ook problematisch kan zijn) en nauwelijks bewogen, over het algemeen meer kans hadden om in die periode te sterven, ook aan zaken als kanker en hart- en vaatziekten. Maar de onderzoekers ontdekten ook een verrassende trend in de gegevens: mensen die veel bewogen hadden geen verhoogd risico op overlijden, zelfs wanneer zij elke nacht minder dan zes uur sliepen.

Te veel of te weinig slaap? Beweging!

De studie suggereert dat elke week 150 minuten matige of krachtige lichaamsbeweging enkele van de gezondheidsgevolgen van te veel of te weinig slapen teniet kan doen, aldus Jihui Zhang, directeur van het Centrum voor Slaap- en Circadiane Geneeskunde van het Affiliated Brain Hospital van de Guangzhou Medical University en auteur van de studie. "Iets doen is beter dan niets doen," zegt hij. Regelmatige korte wandelingen of trainen op een hometrainer kunnen bijvoorbeeld lonend zijn.