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1. Sport et régime contre l'arthrose

2. Mon kiné est devenu mon meilleur ami!

1. Sport et régime contre l'arthrose

Sport et régime

"Lorsque mon médecin a posé le diagnostic d'arthrose, il m'a expliqué que mon surpoids pouvait être l'une des causes de l'usure précoce du cartilage de mes hanches et de mes genoux qui me font beaucoup souffrir. Il m'a donc conseillé d'entreprendre un régime pour réduire la pression exercée sur mes articulations. Je me suis aussi inscrite à un cours d'aquagym. Cette méthode de gym douce me permet de garder mes articulations en mouvement, sans trop les agresser. Ça me convient parfaitement!"

Une meilleure hygiène de vie

"En plus du petit régime que j'ai entrepris et de mes cours d'aquagym, j'ai décidé de modifier certaines de mes habitudes. Désormais, je fais une demi-heure de marche quotidienne, quelle que soit la saison. C'est une autre manière, agréable finalement, de rester en bonne forme et de faire travailler mes articulations sans forcer."

2. Mon kiné est devenu mon meilleur ami!

Trois séances par semaine

"Depuis que l'on a diagnostiqué mon arthrose, je vais trois fois par semaine chez un kiné. Il m'a bien expliqué les avantages que j'avais à me rendre chez lui de manière assidue. En premier lieu, la rééducation que nous faisons me permet de garder une grande liberté de mouvements pour accomplir mes tâches quotidiennes. Sans cela, la raideur gagnerait du terrain. De plus, les exercices qu'il me propose renforcent mes muscles, ce qui soulage mes articulations et retarde la progression de la maladie."

La bonne position

"En plus de mes séances hebdomadaires, mon kiné m'a donné de nombreux conseils pour améliorer mes postures au quotidien. Par exemple, j'avais l'habitude de m'allonger en glissant un coussin sous mes genoux, pour soulager mes douleurs. Mauvaise idée: dans cette position, mes muscles ont, en fait, tendance à se rétracter et mon articulation se fige dans cette position fléchie. Je fais maintenant très attention à la façon dont je me place pour accomplir mes tâches quotidiennes et je n'hésite pas à demander conseil à mon kiné!"

L'arthrose étant liée à un phénomène d'usure, elle apparaît tout naturellement au fur et à mesure que l'on avance en âge. Les premiers symptômes se manifestent ainsi à part...