L’eau et les personnes âgées

Tout comme les enfants, les personnes âgées sont fortement fragilisées par la déshydratation. Au-delà de 65 ans, une personne ressentira la soif plus tardivement qu’un jeune adulte. Pour cette raison, il est recommandé aux seniors de boire, en moyenne, 1,7 litre par jour, contre 1,5 litre pour de jeunes adultes.

Les personnes âgées plus exposées au manque d’eau

Chez l’adulte (jusqu'à 50 ans), le corps contient 60% d’eau. Une fois la barre du demi-siècle passée, ce pourcentage passe à 50. Ces 10% de différence peuvent s’avérer dangereux pour une personne qui ne s’hydrate pas suffisamment. Les mécanismes d’entrée et de sortie d’eau du corps deviennent moins performants avec l’âge (urines, transpiration, respiration…) et la sensation de soif est moins récurrente. Les personnes âgées deviennent également plus sensibles aux maladies et infections.

Seniors: gare à la déshydratation

Le manque d’eau dans le corps fait apparaître certains symptômes, comme une baisse de la lucidité mentale, des maux de tête ou encore la sensation de fatigue. Dans les cas les plus graves, la déshydratation peut mener à une hospitalisation. Chez les personnes âgées, les habitudes alimentaires ont tendance à se dégrader. C’est notamment le cas chez les personnes isolées, fatiguées et déprimées. Avoir le moral qui flanche et rester seul ne favorise pas les bons réflexes comme l’hydratation.

Comment se prémunir de la déshydratation?

Pensez à boire régulièrement! Pour ce faire: • buvez avant que la soif ne vous tiraille; • veillez à garder un verre d’eau à portée de main; • privilégiez les breuvages et aliments à haute teneur en eau: soupe, thé, pastèque, épinards, laitue, tomates…; • Si vous faites du sport: prenez le réflexe d’avoir une gourde sur vous afin de vous hydrater à la fin de chaque session; • en cas de troubles digestifs, buvez abondamment.