Depressie

GETUIGENISSEN

Wat Isabelle het meest geholpen heeft na haar depressie, is sport. Niet in competitieverband, maar gewoon om in beweging te zijn. Dat is goed voor het mentale, het morele, het fysieke … Kortom, voor alles.

Sporten tegen depressie

"Als jong meisje turnde ik graag. Maar na mijn huwelijk en de kinderen kwam het er niet meer van. Enkele jaren geleden kreeg mijn zoon een ernstig ongeval. Ik raakte in een zware depressie. Nadat het dieptepunt van mijn depressie voorbij was, wou ik iets fysieks doen. Mijn zoon was zot van sport. Ik heb mij toen ingeschreven in een turnles. Sindsdien is sport als een drug voor mij. Met mijn wekelijkse portie beweging kan ik alle moeilijkheden van de dag aan. Fitnessen doe ik niet, maar wel turnen en joggen. Beide sporten beoefen ik regelmatig, daarmee bedoel ik: niet sporadisch wanneer ik tijd heb. Neen, het beste is om de dagen op voorhand precies vast te leggen. Bij mij is dat de zondag, woensdag en vrijdag."

Met hulp van anderen depressie overwinnen

"Alleen uit een depressie raken is onmogelijk. Daar is een multidisciplinaire behandeling voor nodig: voor mij waren dat lange gesprekken met de psycholoog en het gebruik van antidepressiva. Maar de grootste rol is weggelegd voor de depressieve persoon zelf. Hoe diep u ook in de put zit, hoe sterk de koord ook is die u wordt toegeworpen, als u hem niet gebruikt, komt u nooit uit de put. Het genezingsproces kan lang duren, maar met kleine pasjes lukt het ook.

Daarnaast speelt de omgeving een belangrijke rol in de strijd tegen depressie. Eens de acute fase voorbij is en de persoon uit zijn schelp komt, moet de omgeving hem stimuleren. Vraag niet om de haverklap: "hoe voelt u zich nu?" Maar laat de persoon in kwestie liever vertellen wat en wanneer hij zelf wenst. Tijdens het samen wandelen of joggen komen de tongen soms vanzelf los."

Sport is ideaal om te ontstressen

"In het begin stond ik zo vol stress dat ik wel een ongeval had kunnen veroorzaken. Ik heb ook verschillende aanvallen van hyperventilatie gehad. Door het turnen en het joggen heb ik geleerd om te ontspannen en mij te beheersen. Ook lezen helpt. Het is nodig om verschillende bezigheden te zoeken die u graag doet … Maar essentieel daarbij, ik kan er niet genoeg op aandringen, is naar buiten gaan en bewegen. Bijvoorbeeld wandelen of joggen, afhankelijk van ieders fysieke conditie. Iedereen weet dat mensen na een dag achter het bureau meer vermoeid kunnen zijn dan na een halve dag tuinieren. De buitenlucht doet wonderen … ook na een depressie."

Deel en print dit artikel

NIEUWS

23 02 2011

Depressie

Depressie na beroerte

Bij een CVA of beroerte geraakt er bloed in de hersenen ofwel geblokkeerd (herseninfarct), ofwel verspreid buiten de bloedvaten (hersenbloeding). Op die manier kunnen...

Lees verder

UW FAVORIETE ITEMS

19 09 2023

Depressie

65-plussers: gelukkiger en gezonder met een hobby

Wetenschappers van het University College in Londen en universiteiten in Japan analyseerden vijf onderzoeken waarin mensen werd gevraagd hoe vaak ze zich bezighielden met...

Lees verder

04 12 2019

Depressie

In de natuur: twee uurtjes per week, minstens!

Wekelijks 120 minuutjes doorbrengen in de natuur is het minimum om er voordeel uit te halen op het vlak van gezondheid en welzijn.

Wie twee uur of langer in de natuur d...

Lees verder

OPINIEPEILING