Depressie

GETUIGENISSEN

Wat Isabelle het meest geholpen heeft na haar depressie, is sport. Niet in competitieverband, maar gewoon om in beweging te zijn. Dat is goed voor het mentale, het morele, het fysieke … Kortom, voor alles.

Sporten tegen depressie

"Als jong meisje turnde ik graag. Maar na mijn huwelijk en de kinderen kwam het er niet meer van. Enkele jaren geleden kreeg mijn zoon een ernstig ongeval. Ik raakte in een zware depressie. Nadat het dieptepunt van mijn depressie voorbij was, wou ik iets fysieks doen. Mijn zoon was zot van sport. Ik heb mij toen ingeschreven in een turnles. Sindsdien is sport als een drug voor mij. Met mijn wekelijkse portie beweging kan ik alle moeilijkheden van de dag aan. Fitnessen doe ik niet, maar wel turnen en joggen. Beide sporten beoefen ik regelmatig, daarmee bedoel ik: niet sporadisch wanneer ik tijd heb. Neen, het beste is om de dagen op voorhand precies vast te leggen. Bij mij is dat de zondag, woensdag en vrijdag."

Met hulp van anderen depressie overwinnen

"Alleen uit een depressie raken is onmogelijk. Daar is een multidisciplinaire behandeling voor nodig: voor mij waren dat lange gesprekken met de psycholoog en het gebruik van antidepressiva. Maar de grootste rol is weggelegd voor de depressieve persoon zelf. Hoe diep u ook in de put zit, hoe sterk de koord ook is die u wordt toegeworpen, als u hem niet gebruikt, komt u nooit uit de put. Het genezingsproces kan lang duren, maar met kleine pasjes lukt het ook.

Daarnaast speelt de omgeving een belangrijke rol in de strijd tegen depressie. Eens de acute fase voorbij is en de persoon uit zijn schelp komt, moet de omgeving hem stimuleren. Vraag niet om de haverklap: "hoe voelt u zich nu?" Maar laat de persoon in kwestie liever vertellen wat en wanneer hij zelf wenst. Tijdens het samen wandelen of joggen komen de tongen soms vanzelf los."

Sport is ideaal om te ontstressen

"In het begin stond ik zo vol stress dat ik wel een ongeval had kunnen veroorzaken. Ik heb ook verschillende aanvallen van hyperventilatie gehad. Door het turnen en het joggen heb ik geleerd om te ontspannen en mij te beheersen. Ook lezen helpt. Het is nodig om verschillende bezigheden te zoeken die u graag doet … Maar essentieel daarbij, ik kan er niet genoeg op aandringen, is naar buiten gaan en bewegen. Bijvoorbeeld wandelen of joggen, afhankelijk van ieders fysieke conditie. Iedereen weet dat mensen na een dag achter het bureau meer vermoeid kunnen zijn dan na een halve dag tuinieren. De buitenlucht doet wonderen … ook na een depressie."

Deel en print dit artikel

NIEUWS

15 04 2013

Depressie

Daar is de lente … Weg met de winterblues!

Verband licht en melatonine

Het grote verschil tussen de winter en de zomer is de hoeveelheid licht. In de winter is er veel te weinig licht: het licht heeft maar een s...

Lees verder

18 03 2013

Depressie

Depressie: stop de vooroordelen

Mensen met zware depressie ondervraagd

Collega’s die over u spreken als lijntrekker, vrienden die u als lui bestempelen, een partner die vindt dat u niet veel moeite doet...

Lees verder

07 01 2013

Depressie

Boodschappers van depressie

Twee neurotransmitters bij depressie

Serotonine en noradrenaline zijn twee chemische stoffen die als boodschapper fungeren tussen de cellen van het zenuwstelsel (neuronen...

Lees verder

12 10 2012

Depressie

Meer depressie door economische crisis?

Gevolgen van de crisis op de geestelijke gezondheid

De huidige economische crisis is begonnen in 2008. Het is dus nog wat vroeg om al besluiten te trekken. Maar het...

Lees verder

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• »

OPINIEPEILING