Aanpassing van de levensstijl

Met enkele kleine aanpassingen van de levensstijl kunnen de symptomen van een overactieve blaas al een stuk verbeteren:

• 's Avonds geen grote volumes drinken.

Hoe meer de blaas 's nachts gevuld wordt, hoe groter het risico op onvrijwillige samentrekkingen. En 's nachts opstaan is noch aangenaam, noch evident.

• Een normale hoeveelheid blijven drinken overdag.

Overdag minder drinken is geen goed idee. Te sterk geconcentreerde urine kan de blaas irriteren en de symptomen nog vergroten.

• Alleen naar het toilet gaan als u daartoe de behoefte voelt.

Een logische reactie zou zijn vaker naar het toilet te gaan zodat het risico op een plotse plasdrang kleiner wordt. Maar op de lange termijn loopt u daarmee het risico dat de blaas zich voor steeds kleinere hoeveelheden gaat samentrekken. Zo bereikt u het omgekeerde resultaat van wat u eigenlijk had verhoopt.

• Een eventuele constipatie behandelen of voorkomen.

Constipatie verplicht de patiënt te 'duwen' wanneer hij naar het groot toilet moet. Maar het opspannen van de buikspieren en de verhoogde druk kunnen een nadelige invloed hebben op de overactieve blaas.

• Het vermijden van cafeïne, suikers en zoetstoffen van frisdranken en alcohol.

Deze dranken kunnen de blaas irriteren. Probeer bijvoorbeeld enkele dagen geen koffie te drinken en kijk wat het effect is op de symptomen. Doe hetzelfde met wijn of frisdranken. Pas uw gebruik aan in functie van het positief effect dat u ondervindt.